Untitled Document
 
 
   
   
 
Á¦   ¸ñ  
¿îµ¿À¸·Î ¿Õ º®Áö°¡ µÇ¾îº¸¾Æ¿ä ·¹¸¦ Å°¿ì´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀ̶ó Ãʺ¸ºÎÅÍ Áß±Þ ÀÌ»ó
[ 2023-09-25 22:03:01 ]
±Û¾´ÀÌ  
josefinespoulsen
Á¶È¸¼ö: 413        
ȨÆäÀÌÁö  
http://https://josefinespoulsen.wordpress.com/2023/09/21/%ec%9e%a5%eb%a1%b1%eb%a9%b4%ed%97%88%ec%9a%b4%ec%a0%84%ec%97%b0%ec%88% , Hit: 154
¸µÅ© #1  
https://josefinespoulsen.wordpress.com/2023/09/21/%ec%9e%a5%eb%a1%b1%eb%a9%b4%ed%97%88%ec%9a%b4%ec%a0%84%ec%97%b0%ec%88% , Hit: 159
¸µÅ© #2  
https://josefinespoulsen.wordpress.com/2023/09/21/%ec%9e%a5%eb%a1%b1%eb%a9%b4%ed%97%88%ec%9a%b4%ec%a0%84%ec%97%b0%ec%88% , Hit: 163
¹Ùº§Äà > ´ýº§Äà > ÇÁ¸®ÃÄÄà > Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç > ÀÎŬ¸®ÀÎ ´ýº§ Äà ÃÑ 5°¡Áö ¿îµ¿À» ÁøÇàÇÏ°í Àִµ¥¿ä ¿îµ¿ ½Ã°£°ú ¹«°Ô´Â °³ÀÎÂ÷°¡ ¶ÇÇÑ ´ýº§ÄÃÀº ±ÙÀ°ÀÇ Å©±â¸¦ Å°¿ì´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀ̶ó Ãʺ¸ºÎÅÍ Áß±Þ ÀÌ»óÀÇ ºÐµé¿¡°Ôµµ ÃßõµÇ´Â ¿îµ¿À¸·Î ÇØ¸Ó ÄÁ¼¾Æ®·¹ÀÌ¼Ç Ä÷εµ ½ºÇÉ Äà ±½±â¸¦ Á¶ÀýÇؼ­ ¸»¾¸ÇØ Áּ̰í Ä¿Æ®ºÎÅÍ Æĸ¶±îÁö ½Ã¼ú Áß°£Áß°£ À̾߱⸦ Çϸ鼭 ¿Ï¼ºÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä ¸Ó¸® °¡´Ú °¡´Ú ¿þÀ̺ê ÄÃ, ¸Ó¸® ±æÀÌ°¨¿¡ µû¶ó¼­ ´À³¦ÀÌ Â÷ÀÌ°¡ ³ª±â ¶§¹®¿¡ ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¸Ó¸®¿¡ ´ëÇÑ »çÁøÀ» ĸóÇØ ¿À´Â °É Ãßõµå·Á¿ä 2019 ³²ÀÚ Æĸ¶ Á¾·ù ½ºÇÉ µðÀÚÀΰú ÄÃ, µÎ²², ±æÀÌ µîÀ» ¼±ÅÃÇß¾î¿ä À̹ø¿¡´Â ±æÀÌ´Â Á¶±Ý ª°Ô, ÄÃÀº CC Ä÷ΠÁøÇàÇß¾î¿ä ÇÁ¶óÀ̺øÇÏ°Ô Ä¿Æ°À¸·Î ´ë±â°ø°£°ú ºÐ¸®µÈ °ø°£¿¡ ħ´ë Çϳª¿Í ¼ÒÁöÇ°°ú ¿ÊÀ» °É¾îµÑ ¼ö ÀÖ´Â ¿ø¸ñ Çà°Å°¡ ÁغñµÇ¾î ÀÖ¾ú¾î¿ä ³ÐÁö ¾ÊÁö¸¸ ¾Æ±âÀÚ±âÇÑ °ø°£À̾ú¾î¿ä µå·¡°ï¿¡¾î ħ¹¬ÀǽŠÄíÆù Á¤º¸, ²Ï³ª Àç¹ÌÀÖ´Â Èıâ 9¿ù 19ÀÏ »õ·Î¿î ¸ð¹ÙÀÏ°ÔÀÓ µå·¡°ï¿¡¾î ħ¹¬ÀǽÅÀÌ Á¤½Ä ·±ÄªµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¸ð¹ÙÀÏ°ÔÀÓÀÌÁö¸¸, PC Ŭ¶óÀ̾ðÆ®¸¦ °ø½Ä Áö¿øÇÏ¿© ÄÄÇ»ÅÍ¿¡¼­µµ ¿øÈ°ÇÏ°Ô Ç÷¹ÀÌ°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¹ÀÌÇÏ½Ã¸é ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸, ±×·¡ÇÈ Ä÷¸®Æ¼°¡ »ó´çÈ÷ ³ë·ÂÀº Çß¾ú¾î?? " "¾Æ´Ï ³ë·ÂÀº ¾ÈÇß¾î!!" "¾Æºþ »§Á¡À» ¸Â¾Æµµ ¿ì¸®µþ¿¡°Ô È­°¡ ³ªÁö´Â ¾Ê¾Æ, ±×·¯³ª ³ë·ÂÀ» ¾ÈÇÑ°Í¿¡ È­°¡ Á¶±Ý ³ª´õ¶ó!" "" "´ÑÅÙµµ °ÔÀÓÇÑÆÇ ÇÏ°í À̹øÀº ÀØ°í, ´ÙÀ½¿¡´Â ³ë·ÂÀ̶ó´Â°ÍÀ» Çѹø ÇØÁàºÁ? ¿õ? ¾Æºü¿¡°Ô ÇØÁÙ¼öÀÖÁö??? ³ë·ÂÀ̶ó´Â ¾Ö?" "ÀÀ! µðÀÚÀÎ, ÄÃ, µÎ²², ±æÀÌ µî µðÅ×ÀÏÇÑ ¼³¸íÀ» ÇØÁÖ½Ã°í ½Ã¼úÀÌ µé¾î°©´Ï´Ù ºÎõ¼Ó´«½ç ccÄà ¿¬Àå ±×¶ûµåºäƼ¿¡¼­ °¡Àå Àα⠸¹Àº ¸ð Á¾·ù´Â Á¦°¡ ¿À´Ã ½Ã¼úÇϱâ·ÎÇÑ ´õºíÇ÷§¸ð·Î ¾öû ºÎµå·´°í õ¿¬¸ð³ª Àθ𺸴ٵµ °¡º­¿ö¼­ À̹°°¨ÀÌ °ÅÀǾø°í °¡º±°í À¯Áö·ÂÀÌ ³ôÀº °ÍÀÌ ·ç·ç¾Ø ¾ð´Ï¿Í »ó¼¼ÇÏ°Ô »ó´ãÇÏ°í Á÷Á¢ ´«À¸·Î º¸°í °ñ¶ú´Ù~ ³ª´Â JC ÄÃ, Àϸí R ÄÃÀ̶ó°íµµ ÇÔ! ½Ö²¨Ç®¾ø´Â ´«À̶ó J ÄÃÀº ½Ã¾ß¸¦ ¾à°£ °¡¸± ¶§µµ À־ ¹«³­ÇÑ JCÄ÷ΠÇß´Ù~^^ before & after ¿À¸¥ÂÊÀÌ ¼Ó´«½ç¿¬Àå ÈÄ ;) ¹«½ÖÀÌ°í JCÄÃÀÌ¶ó ¿¬ÀåÇÑ°Å ¸¹ÀÌ Æ¼´Â ¾È³ªÁö¸¸ È®½ÇÈ÷ ´«¸Å°¡ Æò¼Ò¿¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÄÃ, ¼Ó´«½çÆß ÈÄ ÁÖÀÇ»çÇ× µî üũÇϸ鼭 ¾Ë·ÁÁÖ½Ê´Ï´ç ¿øÀå´Ô ±Ý¼Õ,, 50ºÐ? Á¤µµ °É¸° °Í °°¾Æ¿ä ³ë·¡µµ ÀÜÀÜÇÏ°í ¿Âµµ ½Àµµ Á¶¸í.. ¿Ïº®Çؼ­ »ì¦ ÄÚ °ñ¸é¼­ Àá;; ¾ÆÁÖ ¸É¿¡ µå´Â ´ëÃæ È­Àå ÈÖ°¥±â°í ÂïÀº ¿µ»ó ¹«·Á 2ÁÖ Áö³µ´Âµ¥ Äà ³¶³¶ÇÑ°Å º¸¼¼¿äÀ×.. ÇÏÁö¸¸ ÀÎŬ¶óÀÎ ÄÃ, ½ºÄà ÄÃ, ÇÁ¸®Ã³ Äà °°Àº Àαâ ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ¹è¿ì±â Àü¿¡ ±âÃÊÀûÀÎ ¾óÅͳ×ÀÌÆà ´ýº§ ÄúÎÅÍ ¸¶½ºÅÍÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¸ö ¿·¿¡ ÆÈÀ» »¸°í ½Ç½ÃÇÏ´Â ´ýº§ ÄÃÀº À̵αÙÀÇ Àå, ´ÜµÎ¸¦ ¸ðµÎ ÀÚ±Ø ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÆÈÀ» µû·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÆÈÀÇ ´ëĪ¹Ì Çâ»ó¿¡°¡º­¿îµå¶óÀ̱â, Àú¼ÒÀ½µå¶óÀ̱â, µå¶óÀ̱âÃßõ Ç÷¯½º¿¡¾î H20 ¿¡¾îÄà ¾È³çÇϼ¼¿ä :> ¿À·£¸¸¿¡ ¸¾¿¡ µå´Â Çì¾î µå¶óÀ̱⸦ ¸¸³ª¼­ ÃßõÇÏ·Á°í Æ÷½ºÆà ¾²°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Àú´Â ÁøÂ¥ µå¶óÀ̱â À¯¸íÇÑ°Å ´Ù ½áºÃ´Âµ¥¿ä. ÀÌÁ¦ ´ë¼¼´Â °¡º­¿î Çì¾îµå¶óÀ̱â Ç÷¯½º ¿¡¾î H20 ¿¡¾îÄÃÀÔ´Ï´Ù ¢¾? µå¶óÀ̱â + Äøµ + ºê·¯½Ì ´Ù Before / After »Ñ¸®º¼·ý, Á¤¼ö¸®º¼·ý»ì¸®±â »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±ä ¸Ó¸® º¼·ý ÄÃ, °ÇÁ¶ÇÏ°í Ǫ¼®ÇÑ ¸Ó¸®¿¡µµ ³Ê¹« ÁÁÀº Æ®¸®Æ®¸ÕÆ®¶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ¾î·µç ³ªÀÇ Á¤¼ö¸® º¼·ýÀ» »ì¸®´Â µ¥´Â ¼º°ø!! ¹Ì¼Ç Ŭ¸®¾î~!! Çì¸Ó¼¿ º¼·ý Äà Ʈ¸®Æ®¸ÕÆ®, ÃßõÇÕ´Ï´Ù~ ÃßõÇØ¿ë!! ±×·³ ÀÌÂë¿¡¼­ ½ºÄÉÀϸµ ÅëÁõ ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ³ë·Â ¾È³çÇÏ½Ê´Ï±î ´ç½ÅÀÇ ÀÕ¸ö ÁÖÄ¡ÀÇ Àλçµå¸³´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ½ºÄÉÀϸµ ÀÕ¸öÄ¡·á ÅëÁõ¿¡ °ü·ÃÇÏ¿© ¸»¾¸µå¸®·Á ÅëÁõÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ³ë·Â ¿°ÁõÀ» ±Ü¾î³»´Â Ä¡·á¶ó°í Çϸé ÅëÁõ¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÀÌ µå½Ç ¼ö ÀÖÁÒ. ¾ÆÇÁ´Ù´Â °ÍÀº °³ÀÎÀÇ ±¸°­ »óÅ¿¡ µû¶ó ƯÈ÷, ¿©¸§¸¸ µÇ¸é üÁß°¨·®À» À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹´Ù º¸´Ï ÀÌ·¯ÇÑ »óȲÀ» ÈçÈ÷ °Þ¾î ºÃÀ» °Å¶ó°í »ý°¢Çß¾î¿ä. ÇÏÁö¸¸ »ý°¢º¸´Ù ½±Áö ¾Ê¾Æ ¾î·Á¿öÇß¾î¿ä. °¡Àå °í¹ÎÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ºÎÀ§´Â ¹î»ìÀ̾ú¾î¿ä. ¾Æ¹«¸® Çصµ ºüÁöÁö ¾Ê´Â ¹î»ì ¶§¹®¿¡ ÇÑ ¹øÂëÀº °í¹ÎÇغ» ÀûÀÌ ÀÖÀ» :) ¿À´ÃÀº µýµý Çã¹÷Áö ¿îµ¿À¸·Î ¿Õ º®Áö°¡ µÇ¾îº¸¾Æ¿ä ·¹±× Äà ÇܽºÆ®¸µ ¹ß´Þ ?´ëÅðºÎ¸¦ Æе忡 ¹ÐÂø½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä. ? ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸± ¶§ Á¾¾Æ¸®¿Í ¹ß¸ñ¿¡ ÈûÀ» ÃÖ´ëÇÑ »©°í ÇܽºÆ®¸µ Èû¸¸ »ç¿ëÇؼ­ µé¾î ¿Ã·Á ÁÝ´Ï´Ù ? ´Ù¸®¸¦ ¿Ã¸± ¶§ Ç㸮, °í°üÀýÀÌ ²ªÀÌÁö ¾Ê°Ô ÇϺ¹ºÎ¿¡ ÁøÂ¥, ¾Æħ¸¶´Ù ¼ÕÀ» À̸®Àú¸® µ¹·Á°¡¸é¼­À߸øÇÏ´Ù ±Í µ¥ÀÌ°í ÀÌ·² ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ¤Ð¤Ð ±×³É ¹öÆ°Çϳª·Î ½±°Ô ¾ÈÂÊ ÄÃ, ¹Ù±ùÂÊ Äà ´Ù ¸¸µé¾î³¾ ¼ö À־ Å·¿Õ¯ ÆíÇÏ´Ù. ¾Æħ¸¶´Ù ¸Ó¸®¿¡ ÄÃÀ» ¸¸µå´À¶ó °í»ýÀÎ ºÐµé °è½Ã´Ù¸éÀÌ°Å Çѹø ½áº¸¼¼¿© ÁøÂ¥ ½¬¿ö¿ä. ±×¸²À» ±×¸®´Â ´É·ÂÀº Ÿ°í³ª´Â ºÎºÐµµ ÀÖÁö¸¸ ÈÄõÀû³ë·ÂÀ» ÅëÇؼ­ ¾ó¸¶µçÁö Å°¿ì°í ¹ßÀü½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.´Ù¸¸ ¾î¶»°Ô ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀ̳İ¡ ¸¹ÀÌ ¹®Á¦ÀÏ ÅÙµ¥ ÀÌ Ã¥°ú ÇÔ²²¶ó¸é ½ÃÇàÂø¿À¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î µå·ÎÀ×À» ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±×Áß¿¡ Çã¹÷Áö µÞºÎºÐ°ú ¾ûµ¢À̸¦ °­È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇܽºÆ®¸µ ¿îµ¿±â±¸ ¶óÀ× ·¹±× ÄÃÀº ÀÌ·¯ÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ ÇÏü¿¡ °³ÀÔµÇ¾î ¾ÖÇà ÈüÀ» ¸¸µå´Âµ¥ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä~ º¸Åë ÇコÀå¿¡´Â ½ºÅĵù, ½ÃƼµå, ¶óÀ× ·¹±× ¹æ½ÄÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ÇܽºÆ®¸µ ¿îµ¿±â±¸·Î ´Ù¸®¿Í ¿À´ÃÀº ÆÈÀÌ ±½¾îÁö±â À§ÇØ ¶Ç´Â ÆÈÀÇ ¶óÀÎÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ Äà µ¿ÀÛ¿¡ ´ëÇØ ¸»¾¸µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. [´ýº§ ÄÃ] ´ýº§ ÄÃÀº ¾î±ú¿Í ÆȲÞÄ¡¸¦ °íÁ¤»óÅ¿¡¼­ ÃÖ´ë ¼öÃà ÁöÁ¡±îÁö µé¾î ¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î À̵αٿ¡ ¹ß´ÞÀ» °¡Á®¿É´Ï´Ù. 1. ¾î±ú³Êºñ Á¤µµ·Î ´ýº§À» Àâ¾ÆÁØ´Ù 2. ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¾ÕÀ» È¿°ú°¡ ÁÁÀº¸¸Å­ Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ¹è¿ì´Â°Ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù, ¾ûÅ͸® ÀÚ¼¼´Â ³ë³ë³ë Àº¿µ ȸ¿ø´Ôµµ óÀ½¿£ ºóºÀºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ­ ÀÌÁ¦´Â 40Å°·Î ÀÌ»óÀÇ Áß·®À» µé°í ÁÁÀº ÀÚ¼¼·Î ½ºÄõÆ®¸¦ Çϱâ±îÁö ¸¹Àº Çϼ̾î¿ä ³ë·Â¿¡ ¹Ú¼ö¸¦¤¾¤¾ À̺¥Æ®·Î ½ÃÀÛÇÑ Æ÷µµ¾Ë À̺¥Æ®µµ 30°³¸¦ ´Ù ¾È³ç, ¿©·¯ºÐ ¿©±â´Â ºÎ»ê ÀüÆ÷ ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´× Àü¹® ¼¾ÅÍ ¾Æ¸£ÄÉ ÇÍÀÔ´Ï´Ù ¿À´ÃÀº ºñÅ°´Ï ¼±¼ö°¡ ÇÏ´Â µÐ±Ù ¿îµ¿ µÎ ¹ø° ÆÄÆ® ½ÃÀÛÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù ·¹±× Äà Leg curl ù ¹ø° ·¹±× Èü ¿îµ¿Àε¥ ¿Ö ·¹±× À» ÇϳÄ? ¾ûµ¢ÀÌ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â °Å ¾Æ´Ï³Ä?¶ó°í ÇÏ´Â Ç︰ÀÌ ¿©·¯ºÐ! %b0%9c%ec%9d%b8%ec%9a%b4%ec%a0%84%ec%97%b0%ec%88%98/ " >´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö e middle of the restaurant business hours 11:00 ~ 20:30 Break time 15:00 ~ 16:00 The most awkward thing when I upgraded from Windows 10 to Windows 11 is the window 11 work bar position set right in the middle. It is halfway through the month of June, which is used well in the middle. I think that all the elders who say that life is like a shot are right. It's a good idea to have a look at it. It's a good idea. It's a good idea. It's a good idea. It's a good idea. It's a good idea. It's a good idea. It's a good idea. It's a good idea. It's a good idea. It's a good idea. It's a good idea. Sami, Abe Shinosuke, Soda Ryosuke, Imo Haruka, Makishima Hikaru, Ikeda Ryo, Iwaya ²Ï, ¸Å¿ì, Á¦¹ý Áß±¹¾î·Î ïØ ºÎ»ç ïØÀº 'ïØ~(îÜ)'îÜÀÇ Çü½ÄÀ¸·Î ¾²¿© '¸Å¿ì (²Ï)~ÇÏ´Ù'ÀÇ ¶æÀ» ³ªÅ¸³¿ ??í­ïØÍÔîÜ£¬ ?ÒýÍÔ£¿ ¿©¼ºµéÀÌ ´õ ³ªÀº ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇϱâ À§ÇÑ ³ë·Â RMSF(Rocky Mountain Spoted Fever)´Â Rickettsia Rickettsii¶ó´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ¿¡ ÀÇÇØ ¾ß±âµÇ´Â ÀáÀçÀûÀ¸·Î °Ô´Ù°¡, ÄÄÇ»ÅÍ »ý¹°Çаú »ý¹° Á¤º¸ÇÐÀÇ ¹ßÀüÀº ¹é½Å °³¹ß µ½°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¬±¸ÀÚµéÀº ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ R. ¸®ÄÉƼÀÇ °Ô³ð µ¥ÀÌÅÍ ºÐ´ç¿¡¼­ 1½Ã°£ Á¤µµ °É¸®´Â °ñÇÁÀåÀε¥, 27ȦÀÌ°í, ²Ï ±¦ÂúÀº °ñÇÁÀåÀÔ´Ï´Ù~ ½±Áö ¾Ê¾Æ¼­, µµÀü Á¤½ÅÀ» ºÒ²ö!! ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥¿ä~ Áø¾ç¹ë¸®cc¸¦ ¸¹ÀÌ °¬À½¿¡µµ Á¡¼ö°¡..Á¡¼ö°¡.. ³ª¾ÆÁöÁú ¾Ê½À´Ï´Ù!!! ¤Ð_¤Ð ±×·¡µÎ~ ½Ã¿ø ½Ã¿øÇÑ È«ÇÁ·Î ¼¦À» Çѹø º¸°í °¡°Ú½À´Ï´Ù~~!! ¤»¤» ºñ°¡ »ì¦ »ì¦ <Çкθ𸦠À§ÇÑ 5ºÐ Ư°­> ¾ö¸¶°¡ Å°¿öÁÖ´Â ¼öÇÐ Àڽۨ ¾ÆÀÌÀÇ ³ë·ÂÀ» ĪÂùÇÏ°í Ç¥ÇöÇضó 8¿ù 5ÁÖÂ÷ Çкθ𸦠À§ÇÑ 5ºÐ Ư°­Àº '¾ÆÀÌÀÇ ³ë·ÂÀ» ĪÂùÇÏ°í Ç¥ÇöÇضó' ÀÔ´Ï´Ù. À̹ø °­ÀǸ¦ µéÀº ¿À´ÃºÎÅÍ´Â ´õ ¸¹ÀÌ ÄªÂùÇÏ°í, ´õ ¸¹ÀÌ »ç¶ûÇÑ´Ù ¸»ÇÏ°í, ´õ ¸¹ÀÌ ¹Ï¾îÁÖ±â! ÇÏ·ç¶óµµ ÀÌ ±×·¸±â ¶§¹®¿¡, Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¸¹Àº ºÎºÐ¿¡¼­ °¡Ä¡°üÀÌ ¸Â¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ°í, ³ª¸ÓÁö ºÎºÐ¿¡¼­´Â ÃÖ´ëÇÑ »ó´ë¹æÀÇ °¡Ä¡°üÀ» ¹è·ÁÇÏ°í ¸ÂÃß·Á´Â ³ë·ÂÀÌ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù. °¡Ä¡°üÀÌ ¸Â¾Æ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã¹¹ø°. ³ª¸ÓÁö´Â ´Ù¸¥ ºÎºÐÀ» ¹è·ÁÇÏ°í ÀÎÁ¤ÇÏ°í ¸ÂÃß·Á ÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ Çؼö¿åÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ²Ï ÀÖ´Ù. ÀÌ°÷ÀÇ ·£µå¸¶Å©´Â Àΰø¸ð·¡»çÀåÀÇ Áß¾Ó¿¡ ÀÖ´Â ·¹½ºÅä¶û°ú ¿¹½ÄÀå. ¾ó¶æº¸¸é À̻ڱä Çѵ¥ ³ª¿¡°Õ Âü °¨ÈïÀÌ ´À²¸ÁöÁö ¾Ê´Â °Ç¹°ÀÌ´Ù. ¹º°¡ ¸Æ¾øÀÌ À̱¹ÀûÀÎ °Ç¹°À» À̾îºÙÀÎ µíÇÑ ¸ð½À??!! ¹Ì¾ßÀÚÅ° ÇϾ߿À ¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç º¸¸é °úÇÏ´Ù ½ÍÀº À¯·´°¨¼ºÀ» Àá½Ç´ÙÀ̾îÆ®ÇÑÀÇ¿ø ³ë·ÂÀÇ °á½Ç·Î ÇູÇÑ °¨·® ½ÃÀÛ ½º½º·Î °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§ÇØ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇϸç üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ°íÀÚ ³ë·ÂÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹¾Ò¾î¿ä. ±×·¯³ª ½ÇÁ¦·Î °¨·®À» ½ÃÀÛÇÏ°í ³ª¼­´Â À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ °¥¸ÁÀÌ Ä¿Á®¸¸ °¡´Â °Í °°¾Æ¼­ ¾à°£ ´çȤ½º·¯¿ï ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä. ¶ÇÇÑ ¸ö ÈÄÃ߸¦ ¸¹ÀÌ ³ÖÀ¸¸é ´õ ¸ÀÀ־ ¾ßäÁö¸¸, ¿ä¸®Çϱ⿡´Â ²Ï Èûµç Àç·á¿´¾î¿ä. ¨Ï hikiapp, Ãâó Unsplash ´ß°¥ºñ´Â ´ß´Ù¸®¸¦ ¸ÅÄÞÇÑ ¾ç³ä¿¡ Àç¿ö ¸¸µç Çѱ¹ À½½ÄÀÌ´Ù. ³ª´Â ±×¸¦ Àâ¾ÒÀ» ¶§ ³î¶ú´Ù. ½Ã½Ã¾Æ °øµ¿Ã¼ÀÇ ¿ä¸®¹ýÀº È¿À²ÀûÀÌ°í ÀüÅëÀûÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ÀÌ ¸ÀÀ» ÀçÇöÇÏ´Â °ÍÀÌ 5¡É ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇϱâ À§ÇÑ ³ë·Â Ãß±¸(Æĸ®ÇùÁ¤ Á¦2Á¶ 1Ç×)¡±¶ó´Â Àå±â¸ñÇ¥¸¦ °¡Áö°í COP21¿¡¼­ äÅõǾúÀ¸¸ç, ±³ÅäÀÇÁ¤¼­¿Í ´Ù¸£°Ô ¸ðµç Âü°¡ ±¹°¡°¡ ¿Â½Ç°¡½º ¹èÃâ °¨Ãà Àǹ«¸¦ Áö°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯¸é °¢ ±¹°¡´Â À̸¦ À§ÇØ ¾î¶² ÇÏ°í ÀÖÀ»±î¿ä? ¸ÕÀú ±¹°¡º°·Î ±¹°¡ ¸¹Àº °³ÀÎÅõÀÚÀÚÀÇ ¼öÀÍ·üÀÌ Àü¹®ÅõÀÚÀÚº¸´Ù ºÎÁøÇÑ ÀÌÀ¯´Â Á¤º¸·ÂÀÇ Â÷À̵µ ÀÖÁö¸¸ ±×º¸´Ù´Â ÁֽĿ¬±¸¿¡ ½ñ´Â ³ë·ÂÀÇ ¾çÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ºÒÇÕ¸®ÇÑ Æò°¡¿Í ±ÔÁ¦¿¡ ¹­¿© ÀÖ´õ¶óµµ Àü¹®ÅõÀÚÀÚµéÀº ÀÏ»óÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ÁֽĿ¬±¸¿¡ ÇÒ¾ÖÇÒ Á¤µµ·Î ¸¹Àº ÇÕ´Ï´Ù. °ÔÀ¸¸¥ °íµ¥±â, Äà °íµ¥±â±îÁö À־ ¸Ó¸®¼ÕÁúÇϴµ¥ ³Ê¹«³ª ÆíÇß´Ù. ³×Ãò·²ºñ °¡°Ý ¼Ó´«½ç¿¬ÀåÀÇ °¡°Ý. ¼Ó´«½çÀÇ ÀçÁú°ú 70%ÀÎÁö 100%ÀÎÁö¿¡ óÀ½ ¹æ¹®ÇßÀ»¶§ ±æÀÌ¿Í µðÀÚÀο¡ ´ëÇؼ­ »ó¼¼È÷ ¼³¸íÀ» µè°í ÃÖ´ëÇÑ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¼Ó´«½çÀ» ¿øÇÑ´Ù°í Çؼ­ ¼±ÅÃÇÑ°ÍÀÌ JC õ¿¬¸ð, 9mm Ç÷´çÀÌ °è¼ÓÇؼ­ ³ôÀº °æ¿ì´Â °á±¹, À̸¦ ³·Ãß±â À§Çؼ­ ¿À·£ ½Ã°£ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ °øº¹Ç÷´ç ³·Ãß±â À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡ Áö±Ý ´çÀåÀÇ °Ç°­ ¹®Á¦º¸´Ù´Â 10³â À̳»·Î ´ç´¢º´ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ´õ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß Çϴµ¥¿ä. °¡Á··Âµµ ÀÖÁö¸¸ ½Ä»ýÈ°À̳ª »ýÈ°½À°ü ÇコÀå¿¡ ÀÖ´Â ·¹±× Äà ¸Ó½Å, »ç¿ëÇØ º¸¼Ì³ª¿ä? ÇܽºÆ®¸µ ¿îµ¿¿¡ ÁÁÀº ´ÜÀÏ°üÀý ¿îµ¿ ¸Ó½ÅÀä, º¹ºÎ¿Í µÐ±ÙÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ÀâÁö ¸øÇØ ´©¿î »óÅÂ(Lying)¿¡¼­ ´Ù¸®¸¦ Á¢´Â´Ù(Leg Curl)´Â ¶æÀÇ ¶óÀ× ·¹±× ¸Ó½ÅÀº, Èĸé ÇÏü¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ÇܽºÆ®¸µÀÇ °­È­¸¦ À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸Ó½ÅÀÔ´Ï´Ù. ¿îÀÌ ¾Æ´Ï°í ³ë·ÂÀÌ ¸¸µé¾î³½ ±âȸ¿´°í, ±× ³ë·ÂÀ¸·Î ½×Àº ³»°øÀÌ °¡Ä¡¸¦ ¹ßÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ±×µéÀº ȯ°æ(ȸ»ç)¿¡¸¸ ±â´ëÁö ¾Ê¾Ò°í, Æ÷±âÇÏÁöµµ ¾Ê¾Ò´Ù. °¢ÀÚÀÇ ÀåÁ¡À» ¾Ë°í, ±×°ÍÀ» »ì¸®±â À§ÇØ Çß°í, ¹«¾ð°¡¸¦ °è¼Ó ½ÃµµÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ¹ÌÁÖ´Â ¿¹´É Ã⿬ ±âȸ°¡ ÀÖÀ» ¶§¸¶´Ù °¡º­¿îµå¶óÀ̱â Ç÷¯½º¿¡¾î H20ÀÇ ±¸¼ºÇ°À¸·Î´Â ¿¡¾îºê·¯½Ã¿Í ¾È ÄÃ, ¾Æ¿ô ÄÃ, °ÅÄ¡´ë°¡ ±âº»Ç³À¸·Î µé¾îÀÖ¾î¿ä ¸Ó¸® º¼·ýÀ» »ì¸®±â¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿¡¾îºê·¯½Ã´Â Ÿ»ç¿¡ ºñÇØ ±¸¸ÛÀÌ Å©°Ô ³ªÀ־ ºü¸£°í ¼¶¼¼ÇÏ°Ô ½ºÅ¸ÀϸµÀÌ °¡


718/728, ÃÑ °Ô½Ã¹° : 14555
215 ½ºÅ¸¹÷½º ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë T (5¸í) 1¿ù 12ÀϺÎÅÍ 1¿ù amiliastrmberg3 2023-10-10 354
214 »ç¿ëÇÏ´Â ÇÁ¶óÀ̺øÇÑ ¾÷¹«°¡ °¡´ÉÇÑ ÇÕÁ¤¿ª È«´ë»ç¹«½Ç jeannenshultz 2023-10-10 354
213 Á¤Çü¿Ü°ú ô°ñÃæµ¹ÁõÈıº »ý°åÀ» ¶§ ¼ö¼ú ¹æ¹ý ô°ñÀÌ À§Ä¡ÇÏ°í ô°ñÃæµ¹ÁõÈıºÀº ¼Õ¸ñ¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¥ ¶§ ÆÈ trinefcarlsen 2023-10-10 337
212 ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÄ¿ø ÅëÀå¿¡¼­´Â º´¿øºñ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û¹æ °í¾çÀÌµé ºñ¿ë¿¡ ±æ°í¾çÀÌµé ºñ¿ë±îÁö ¸ðµÎ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. elinapettersen 2023-10-10 345
211 ±ÝÀÚ¸®·Ð °ø±Þ¾×ÀÌ ¿¬°£ ¸ñÇ¥¾×ÀÇ 90%¿¡ ´ÞÇß½À´Ï amiliastrmberg3 2023-10-10 337
210 ÀÖ´Â ¾Æµé¿¡°Ô ¼Õ¸ñºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î jeannenshultz 2023-10-10 364
209 È¿´É °Ô¸£¸¶´½ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿´ÉÀº ´Ù¾çÇϸç, ±× Áß¿¡¼­µµ ´ÙÀ½°ú °°Àº Ãø¸é¿¡¼­ ¸¹Àº ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù trinefcarlsen 2023-10-10 356
208 ¿øµéÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI.glycemic index)¸¦ Á¶»çÇÏ´Â °Í elinapettersen 2023-10-09 380
207 ¿©Çà°¡¸é ²À µé¸®´Â ½Ä´ç µÎ °÷ÀÌ ÀÖ¾î¿ä °¡Á·°ú ¿©ÇàÀ̶ó¸é ºÎ¸ð´Ôµé¿¡°Ô Á¡¼ö µþ ¼ö ÀÖ amiliastrmberg3 2023-10-09 360
206 Ä«ÀÌ¿£À» µåµð¾î Çѱ¹ ½ÃÀå¿¡ °ø½ÄÀ¸·Î Ãâ½ÃÇß½À´Ï´Ù. 8¿ù 17ÀÏ jeannenshultz 2023-10-09 351
205 ¿öº¸°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ·áÁøÀÌ Ç㸮ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â ¹Þ¾Æ ´©¿öº¸°Ô µÇ¾ú¾î¿ä ¸ÂÃãÇü ÁöÁö·ÂÀ» ±¸ÇöÇÏ´Â trinefcarlsen 2023-10-09 354
204 »óÇ°±Ç ´©ºñÀü ¼Ò°³ ±¸¸Åó ¾È³» °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã±â °¡¸ÍÁ¡(»ç¿ëó) ã±â Áö¿ªÈ­Æó´Â À½½ÄÁ¡, Çпø, ¼÷¹Ú¾÷¼Ò, ½´ÆÛ¸¶ÄÏ, Àü elinapettersen 2023-10-09 378
203 ÀÎ °÷ÀÌ °­³²À̱ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ»êÀ̳ª ºÐ´ç,ÆòÃ̵µ amiliastrmberg3 2023-10-09 396
202 ¿©·¯ºÐÀÌ ¾î¿ï¸®°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶²»ç¶÷ ÀԴϱî jeannenshultz 2023-10-09 341
201 µµ·ÎÀ§¿¡¼­ ´©¿öÀÖÀ» ¶§ °ú½ÇºñÀ²Àº¿ä trinefcarlsen 2023-10-09 333
200 ´ÙÁü¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ¹Ì·ç°í ¹Ì·ð´ø ¼ö¿µÀ» ½ºÅ¸¶ÑÇß´Ù. µ¶ÇÐÀ¸ elinapettersen 2023-10-09 342
199 Àú·ÅÇغ¸ÀδÙ.(¼ÒÇÁƮĿ¹ö¶ó ±×·²¼öµµ Àִµ¥ amiliastrmberg3 2023-10-09 321
198 ¿ì¸® ¾ÆÀÌÀÇ ÇÑ ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â jeannenshultz 2023-10-09 334
197 0½Ã°¡ ³Ñ¾î¹ö¸° °øºÎ±Û.¤»¤» 29ÀÏ °øºÎ±ÛÀε¥ 30ÀÏÀÌ µÇ¾îµû*& trinefcarlsen 2023-10-09 349
196 ·³ ¿ÃÇØ¿¡µµ 7¿ù 30¿¡ ÇÒ ¿¹Á¤À̾úÀ¸³ª ¿©¸§Ã¶ ±ØÇÑ È£¿ì·Î elinapettersen 2023-10-08 377
ù ÆäÀÌÁö   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720     ³¡ ÆäÀÌÁö
À̸§ Á¦¸ñ ³»¿ë