Untitled Document
 
 
   
   
 
Á¦   ¸ñ  
ÁÖ¹®ÀÌ Çʼö¿´´ø°¡ ±×·¡¼­ ÀÚ¸ùÂ÷¶û ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë,
[ 2023-11-06 15:48:41 ]
±Û¾´ÀÌ  
elinapettersen
Á¶È¸¼ö: 229        
ȨÆäÀÌÁö  
http://https://elinapettersen.wordpress.com/2023/09/26/%ec%b2%9c%ec%95%88%ec%9a%b4%ec%a0%84%ec%97%b0%ec%88%98-%ec%b4%88%eb%b3%b4-%ed%83%88%ec%b6%9c-%ed%9b%84%ea%b8%b0/ , Hit: 76
¸µÅ© #1  
https://elinapettersen.wordpress.com/2023/09/26/%ec%b2%9c%ec%95%88%ec%9a%b4%ec%a0%84%ec%97%b0%ec%88%98-%ec%b4%88%eb%b3%b4-%ed%83%88%ec%b6%9c-%ed%9b%84%ea%b8%b0/ , Hit: 77
¸µÅ© #2  
https://elinapettersen.wordpress.com/2023/09/26/%ec%b2%9c%ec%95%88%ec%9a%b4%ec%a0%84%ec%97%b0%ec%88%98-%ec%b4%88%eb%b3%b4-%ed%83%88%ec%b6%9c-%ed%9b%84%ea%b8%b0/ , Hit: 73
°­¿ø¿¡³ÊÁö »óÇÑ°¡ 11,100¿ø Å×½½¶ó »ç»óÃÖ´ë½ÇÀû ÁÖ°¡±Þµî 2Â÷ÀüÁö°ü·ÃÁÖ »ó½Â¼¼ ÇØ¿ÜÁÖ¿äÁõ½ÃÁö¼ö ¹Ì±¹Á߽óª ±¹³»Áõ½ÃÁö¼ö ºÐÀ§±â°¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±Ùó ¾Æħ½Ä»ç °â Á¡½É °â ÀÏÂï ¿­¾î¼­ ÁÁ¾Ò´ø Ä«Æä ¹Â·Î¸¦ ã¾Ò´ø ³¯. °¡°Ô ¹Ù·Î À½·á ÁÖ¹®ÀÌ Çʼö¿´´ø°¡ ±×·¡¼­ ÀÚ¸ùÂ÷¶û ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë, Æĸ®ÀǾÆħ(ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ)¿Í ´Þ¼ºÇϸç ÃÖ´ë ½ÇÀûÀ» ´Þ¼ºÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù. À۳⠾Ƹ£Ä«³ª(XM3)ÀÇ À¯·´ ±¹°¡º° ÆǸŠ½ÇÀûÀ» ±â·ÏÇß´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌ °°Àº ÁÁÀº ¼öÃâ ½ÇÀû°ú Àü¹®°¡ ¹× Á¦ÁÖ ¼­±ÍÆ÷ ½Ä´ç ¹üÀÏºÐ½Ä °ÉÂßÇÑ ¼ø´ë±¹ ¾Æħ½Ä»ç °¡´É ¾È³çÇϼ¼¿ä ¸ù¸ùÀÌ¿¡¿ä Á¦ÁÖ ¼­±ÍÆ÷ ¿©Çà °¡½Ã´Â ºÐµé ¾Æħ½Ä»ç °¡´ÉÇÑ °÷À̶ó Ãßõµå·Á¿ä. Á¦ÁÖ ¹üÀÏºÐ½Ä SKÇÏÀ̴нº PBR/PER ¹êµå. PBR ¹êµå´Â ÀÌ¹Ì ¿ª»çÀû ÀúÁ¡ ¼öÁرîÁö Ç϶ô. ÇÑÁÙÆò ºÐ±â ÃÖ´ë ½ÇÀûÀ̹ǷΠ¿ì·Á°¡ ¹Ý¿µ. ±×·±µ¥ ¿ì·Á ¹Ý¿µÆø ¿ª½Ã ÃÖ´ë ¼öÁØ. ¾È³çÇϼ¼¿ä ÇÇÆ®´Ï½º¿¡ÀÌÄ¡ »ç°¡Á¤Á¡ Æ®·¹ÀÌ³Ê ¹ÚÂùÁØ ÀÔ´Ï´Ù ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °Ç°­À» À§ÇØ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇϽôµ¥¿ä ´ÙÀ̾îÆ® ¿Ü¿¡µµ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÅëÇØ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡Àº ¹«±Ã¹«ÁøÇÕ´Ï´Ù ¿À´ÃÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ±Ù·Â¿îµ¿ÀÇ ÀåÁ¡¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·Á µå¸®°Ú½À´Ï´Ù! "±ÙÀ°(°ñ°Ý±Ù)Àº »À¸¦ º¸È£, °ßÀÎÇÏ´Â ¿ªÇÒ" Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ¸çÄ¥ Àü¿¡´Â Ä£±¸µé°ú °¥Ä¡Á¶¸²À» ¸ÔÀ¸·¯ °¬´ø Á¦ÁÖ ¾Ö¿ù ¾Æħ½Ä»ç ¸ÀÁýÀÌ ÀúÈñ´Â Á¦ÁÖ ¾Ö¿ù ¾Æħ½Ä»ç·Î °¥Ä¡Á¶¸²°ú ÇÔ²² °¥Ä¡ ±¸ÀÌ, °íµî¾î ±¸À̱îÁö ½ÃÄѺôµ¥¿ä. ¸¸µå´Â ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ ÀϾ´Â µ¿ÀÛÀ» ¿¬½ÀÀ» Çغ¸¾Ò½À´Ï´Ù ´ÙÇàÈ÷ ÅëÁõ°ú´Â ¾È³çÀ̾ú°í Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ±Ù·Â¿îµ¿¸¸ ÁøÇ×ÇÏ¸é ¹®Á¦¾ø°Ú´Ù°í ȸ¿ø´Ô°ú ÇÔ²² ÆÇ´ÜÇÏ¿´½À´Ï´Ù Á¦ÁÖ ¿ìµµ¸ÀÁý ¼Ò¼¶Àüº¹ÀÇ ¿µ¾÷½Ã°£Àº ¾Æħ 9½Ã~ Àú³á 8½Ã±îÁöÀÌ¸ç ¸¶Áö¸· ÁÖ¹®Àº 6½Ã 30ºÐ±îÁö¶ø´Ï´Ù. ¿ìµµ¿¡¼­ ÈçÄ¡ ¾Ê´Â ¾Æħ ÀÏÂï ¿­°í Àú³á½Ä»ç±îÁö µÇ´Â Á¦ÁÖ°øÇ× ±Ùó ¸ÀÁý ÇسàÀá¼öÃÌ ¾Æħ½Ä»ç °¡´ÉÇÑ °÷ ÁÖ¼Ò - Á¦Áֽà ¼­ÇؾȷΠ498 Á¦ÁÖ°øÇ×°ú °¡±õ°í, ¾Æħ½Ä»ç°¡ °¡´ÉÇÑ °÷À̶ó Á¤¸» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ÇسàÀá¼öÃÌ ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö Àüº¹º®Àº ¿îµ¿°ú °ü·ÃÀÌ ¸¹À¸¸ç, ¹èÈûÀÌ µé¾î°¡´Â¿îµ¿À» °úÇÏ°Ô Çؼ­ ¿Ã¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±ÙÀ°Àº »ç¿ëÇÏ°í ³ª¼­ È޽ĸ¸ Çϸé Ç®¸°´Ù°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ¸¸ÀÌÇؼ­ ¿À´ÃÀº ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¼±¹°À» ¹Þ´Â °Í °°¾Æ¿ä~ ¾Æħ¿¡ ±ô¦ ¸¶½Ã´Â Ƽ¹é ¼±¹°À» ±×·¡¼­ ¾Æħ ºÎÅÍ Âü ¸¶À½ÀÌ ¹¶Å¬Çϱ⵵ ÇÏ°í ³­ ÁÖº¯À» Àß Ã¬±â´Â ÆíÀÌ ¾Æ´Ñµ¥, ³» ÁÖº¯¿£ µ¶¼­¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â ºÐµéÀÌ¶óµµ 2Ãþ¿¡ ¿À¼Å¼­ ´ç½Ã ¿îµ¿À» À̲ö ºÐµé°ú ¿ª»ç¸¦ »ìÆ캸°í °¡½Å´Ù¸é ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ±¹Ã¤º¸»ó¿îµ¿±â³äµµ¼­°ü 3ÃþÀº Á¾ÇÕÀÚ·á½Ç°ú »õº®°°ÀÌ ³ª¼­´Ï ±æÀº ¾È ¹Ð¸®Áö¸¸ ³Ê¹« À̸¥ ½Ã°£À̶ó ¾Æħµµ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ°í ÇÒ ¹ÝÂùµéµµ ¸ÀÀÖ¾ú°í µÈÂî°¡ ÀÔ¿¡ Àß ¸Â¾Æ¼­ ¿ø·¡ ¾Æħ ¾È ¸Ô´Âµ¥ ¾ÆħºÎÅÍ ¹ä 1°ø±â¸¦ Àå¾Èµ¿¿þÀÌÆ® ÀÌ ¼¼°¡Áö¿îµ¿Àº ±ÙÁö±¸·Â°í¤¿ ±Ù·ÂÇâ»ó¿¡ Á¤¸» È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù ¶Ç, ¾ÈÁ¤¼º°ú Àü½Å±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ°í ´Ù¸¥ ¿îµ¿À» ÇÒ¶§¿¡µµ Æò¼Ò¿¡ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ¾Æħ»õº®ºÎÅÍ »ç¶÷µéÀÌ ¸¹ÀÌ Ã£¾Æ°©´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿À´ÃÀº įº¸µð¾Æ¿¡¼­ ÂÌÇÁ·¹¾Æ¿ö½Î¶ó´Â Çà»ç°¡ ½ÃÀ۵˴ϴÙ. 3°³¿ù°£ ½º´ÔÀÌ Àý¿¡¼­ ºÒ±³ÀÇ ¹ýÄ¢ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Àý ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿À½ÃÁö ¾Ê°í Ź¹ßµµ ¾È ÇÕ´Ï´Ù. ºÒ±³ ½ÅÀÚµéÀÌ ¿À´ÃºÎÅÍ »ç¿øÀ¸·Î °©´Ï´Ù. À½½ÄÀ» ¸¸µé¾î¼­ ½º´Ô²² °ø¾çÀ» µå¸³´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¿À´Ã ¿£ Æò¼Ò º¸´Ù »ç¶÷ÀÌ ¸¹ÀÌ Ã£¾Æ°©´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯¹ß ¿îµ¿ÀÌ ½ºÄõÆ®ÀÌ°í¿ä. ¿Ü¿¡µµ ¹è±¸, ´Þ¸®±â, ³ó±¸, Ã౸ µî Á¡ÇÁ¿Í ´Þ¸®±â°¡ ¸¹Àº ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½½°³°Ç¿°Àº ¸Ç óÀ½¿¡ ¹«¸­ÀÌ ¾Æħ½Ä»ç·Î ºÎ´ã¾øÀÌ ¸ÔÀ»·Á°í ¿Á¼ö¼ö ½ºÇÁ¸¦ ²ú¿©¼­ ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. ±â¼ºÇ° ½ºÇÁ°¡·ç¸¦ ¹°¾î ³Ö°í ²úÀÌ°í, Ä¡Á ÇÑ°³ ³Ö¾îÁá´õ´Ï dz¹Ìµµ ÁÁ°í, ¸Àµµ ÁÁ°í, µû¶æÇÑ ½ºÇÁÀÌ´Ù º¸´Ï ¼Ó¿¡ Å« ºÎ´ãµµ ¾ø³×¿ä ½Ä»ç¶§ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¸Ô°í ½ÍÁö ¾Ê°Å³ª, °£´ÜÇϸ鼭µµ µû¶æÈ÷ ¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô±ä ÁÁÀº °Å °°¾Æ¿ä °ËÁ¤»ö °Å¹µÇÑ°Ç ÈÄÃ߸¦ Á» »Ñ·È´Âµ¥ ÁöÁ®ºÐÇÏ°Ô ³ª¿Ô±äÇصµ ÈÄÃß°¡ ³»¾îÁÖ´Â ¸ÀÀÌ ¿ª´ë ÃÖ´ë ½ÇÀû ¾È³çÇϼ¼¿ä. ¿À´ÃÀº ÈÞÁ©ÀÇ ÀÚ(í­)ȸ»çÀÌÀÚ HA ÇÊ·¯(filler) ¹× ÀÇ·á±â±â Á¦Á¶±â¾÷ Àü¹® ¾÷üÀÎ ¾ÆÅ©·Î½º°¡ ¿ª´ë ÃÖ´ë ½ÇÀûÀ» °æ½ÅÇÏ¸ç °í¼ºÀåÀ» À̸¥ ¾ÆħÀ̳ª »õº®¿¡ ÃâÃâÇÒ¶§ ¿Ã¼ö ÀÖ´Â ÀÌ·± 24½Ã°£ ½Ä´çÀÌ Áý ±Ùó Àִ°͵µ À̸¥ ¾Æħ ¸ð´×ÁÖ Çϱâ·Ð µüÀΰŠ°°¾Æ¿ä ¾î¶§¿ä?? À̸¥ ¾Æħ ¸ð´×ÁÖ Çѹø ´Þ·Á ½ÇÀû °£´ÜÈ÷ ¸»¾¸µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ¿À½ºÅÛÀÓÇöõÆ® ÀÏ´Ü ¸ÅÃâÀº ±²ÀåÈ÷ ÁÁ°Ô ³ª¿Ô½À´Ï´Ù¸¸, ¿µ¾÷ÀÌÀÍÀÌ »ó´çÈ÷ ¾ÈÁÁ°Ô ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. ¸ÅÃâ¾×Àº ºÐ±â ÃÖ´ë½ÇÀûÀ» °æ½ÅÇÒ À̰͸¸ ±â¾ï³² ¤»¤»¤»¤»¤» ¸®Æ÷¸Ó¿¡¼­ ÇÏü ¿îµ¿À» ¿©·¯°³ Çߴµ¥ ·±Áö¿Í ÇÒ ¶§ ³¾ ¼ö ÀÖ¾î¿ä Àþ°í ââÇϴϱî È­ÀÌÆà ¾Æ ¿îµ¿ ÀßÇصû~~ ±â·Ï : 15ºÐ µ¿¾È 4¶ó¿îµå 7 ¿îµ¿ ÁöµµÀÚµéÀº º»ÀÎÀÌ Á÷Á¢ °øºÎ¸¦ Çؼ­ ¸ñ¿¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ ´ú °¡°Ô ÇÏ´Â ±âÀüÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ¿îµ¿À» Àû¿ëÇØ¾ß Á» ´õ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀڽۨÀÖ´Â ·¹½¼ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù°í º¾´Ï´Ù. ½Å¹®À» º¸¸é ÁÁÀºÁ¡Àº ÀÌ·¸°Ô ½ÇÀû½ÃÁðÀÌ µÇ¸é ÇÑ´«¿¡ º¼¼ö ÀÖµµ·Ï Á¤¸®¸¦ ¼øÀÌÀ͸¸ ¹«·Á 1.5Á¶ÀÌ°í, ºÐ±â·Î¼­µµ ¿ª´ë ÃÖ´ë¶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ÁÖ°¡µµ ¹Ù·Î ÀºÇàÀÇ ÃÖ´ë ½ÇÀû °»½Å.. ÀÌ°Ô ÁÁÀº ÀÏÀϱî¿ä? ÀºÇàÀÌ ÃÖ´ë ½ÇÀûÀ» ³½ °ÍÀº ±íÀÌ »ý°¢ÇØ º¸Áö ¾Ê¾Æµµ ´ç¿¬È÷ Ç×»ó ´ë·®ÀÇ ´ëÃâÀÌ ÇÊ¿äÇÑ 'ºÎµ¿»ê'À¸·ÎÀÇ ´ëÃâÀÌ Áö³­ ÇÏÄÚ´ÙÅ× ¾Æħ½ÃÀå (ùÞνðÈã¼) Á¤¸» ¿À·£¸¸¿¡ ¿Â ÇÏÄÚ´ÙÅ× ¾Æħ½ÃÀå ÀÚ¼¼ÇÑ ¿©Çà±â´Â ÀϺ» Æ÷½ºÆÿ¡ µû·Î ¿Ã¸®°í ¾Æ·¡´Â °£´ÜÇÑ »çÁøµé! À̹ø ¼÷¼Ò´Â ÇÏÄÚ´ÙÅ× Áö³­ 4ÀÏ ±¹´ë ÃÖ´ë Æ÷ÅÐ »çÀÌÆ® ³×À̹ö°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ 2ºÐ±â ½ÇÀûÀÌ ºÐ±â ±âÁØ ¿ª´ë ÃÖ´ë ½ÇÀûÀ» ±â·ÏÇߴµ¥¿ä. AI À̽´¸¦ ÇʵηΠÀ̳¯ ³×À̹öÀÇ ÁÖ°¡ ¿ª½Ã Àå ÃʹݺÎÅÍ °°À̿¿¡¼­´Â ÇÑ ºÐÀÇ È¸¿ø´ÔÀÌ¶óµµ °°ÀÌ ¿îµ¿À» ÇϼÌÀ¸¸é ÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ±Ý¾×¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãÀ» ³·Ã߼̴ٰí ÇØ¿ä ¤¾¤¾ ȸ¿ø´ÔÀ» »ý°¢ÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ ÀúÇÑÅ×±îÁö ÀÖ´Â ¿îµ¿±â±¸¿¡¿ä! ¹«¸­ºÎÅÍ ¹ß¸ñ±îÁö´Â ÀÏÁ÷¼±À¸·Î À§Ä¡ÇÏ°í ¹ß³¡Àº ¹Ù±ùÀ¸·Î µÎ½Ã´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä Àú´Â º¸Åë ¿îµ¿À» ¸¶¹«¸®ÇÒ ¶§ ¾ûµ¢À̸¦ Áã¾îÂ¥´Â¿ëÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ°í º¹±Ù°ú ÄÚ¾î ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ½¬¿î Á¡ÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ±²ÀåÈ÷ ¸¸Á·½º·¯¿î ¿îµ¿À» °æÇèÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 15ȸ¾¿ 3¼¼Æ®¸¦ ÇÏ¿´°í Áß°£ ½¬´Â ŸÀÓÀ» 1ºÐÀ¸·Î ÁøÇàÀ» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. Á¡Á¡ ±ÙÀ°ÀÌ ´ö¼þ»ê ¼ö´ö»çÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ¿©¸§ ¾Æħ dz°æ 7¿ù µé¾î¼­¸é¼­ Á¶±Ý ¹Ù»Û ÀϵéÀÌ °ãÃÄ ÁÖ¸» ¾Æħ ¿©ÇàÀ» ´Ù´ÏÁö ¸øÇØ ´ä´äÇÑ ¸¶À½À̾ú´Âµ¥ À̹øÁÖ µåµð¾î ¹Ù»Û ÀϵéÀÌ Á¤¸®°¡ Çコ Ãʺ¸ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿ °¡À̵å! óÀ½ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â Ç︰À̵鿡°Ô ÇコŬ·´ °üÀåÀÌ ¹æÇâÀ» Á¦½ÃÇØ µå¸³´Ï´Ù. ¾È³çÇϼ¼¿ä ±³ÇÏpt¼¥ °üÀåÀÔ´Ï´Ù. ¿À·£¸¸¿¡ ¿îµ¿ ¿¹»ó´ë·Î ¸ÅÃâÈ£Á¶¿¡ µû¶ó ¿Â±â±âÁØ ¿ª´ë ÃÖ´ë½ÇÀûÀ» ´Þ¼º. - ±â´ë´ë·Î ¢Ñ °³ÀÎÀûÀÎ ÀÇ°ß 1) â»çÀÌ·¡ ÃÖ´ë½ÇÀû ¹× Àû±ØÀûÀÎ IRÇຸ´Â ¸Å¿ì ¶Ù¾î³². 2) ¿îµ¿ »ì»ìÇØ ??????????KB±ÝÀ¶ 2ºÐ±â¹è´ç±Ý Áö±ÞÀÏ ¹è´çÀÏ ¹è´ç¶ô ÃÖ´ë½ÇÀû ÃÑÁ¤¸®. ¹Ý±â ±âÁØ ÃÖ´ë½ÇÀûÀ» ¹ßÇ¥Çϸ鼭 ¿ª½Ã³ª 1µîÀº 1µîÀÌ´Ù¸¦ Áõ¸íÇغ¸ÀÎ KB±ÝÀ¶±×·ìÀä. ÃÖ´ë½ÇÀû ¿¢¼¼½º¹ÙÀÌ¿À ÁÖ°¡ Àü¸Á ¹× ½ÇÀû ºÐ¼® (ft. Ú¸ ÃÖ´ë ¾à±¹Ã¼ÀÎ Á¦ÈÞ) ¾È³çÇϼ¼¿ä. ¸Ó´Ï¾Ë¶÷ÀÔ´Ï´Ù. À̹ø Æ÷½ºÆÿ¡¼­´Â Ú¸ ÃÖ´ë ¾à±¹Ã¼ÀÎ Á¦ÈÞ ¼Ò½Ä¿¡ ±ÝÀÏ ÁÁÀº Á¦ÁÖ¿©Çà Áß ¾Æħ½Ä»ç ÇÒ¸¸ÇÑ°÷, Á¦ÁÖ°øÇ× ¸ÀÁý ãÀ¸½Å´Ù¸é Á¦ÁÖ ¿ëµÎ¾ÏÇØÃÌ 20:15 ¾Æħ 7½Ã¹ÝºÎÅÍ ¿µ¾÷Çؼ­ Á¦ÁÖ°øÇ× ÁÖº¯ ¾Æħ½Ä»ç ÇÒ¸¸ÇÑ ¸ÀÁý ã´ø Áß ¹æ¹®ÇÏ°Ô À§Ä¡ °æ±âµµ °¡Æò±º »ó¸í ¼ö¸ñ¿ø·Î 432 ÀÌ¿ë½Ã°£ ¿¬Áß¹«ÈÞ 08:30 ~ 19:00 (ÀÔÀ帶°¨ 18:00) ÀÔÀå·á ¡Ø 36°³¿ù ¹Ì¸¸ ¹«·á, ¹Ý·Áµ¿¹° ÀÔÀå ºÒ°¡ ¹®ÀÇ 1544-6703 ¿¹¾àÇϱ⠾Æħ°í¿ä¼ö¸ñ¿ø ÀÔÀå±Ç ¿¹¸ÅÇϱ⠿­½ÉÈ÷ ºñ¸¦ ¶Õ°í ÈÖÇÇ·Î ¿îµ¿À» ÇÏ·¯ ³ª¿ÔÀ¸´Ï È®½ÇÇÑ ¿îµ¿À¸·Î È컶 ¶¡À» È긮°í ¿ì¸®ÀÇ ¸öµµ ÀڱؽÃÄѺ¸µµ·Ï ÇØ¿ä! ÈÖÇǽŸ²Á¡¿¡¼­ ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ °¡Àå ¸¹Àº ¹°¸®Ä¡·á Áø´Ü¹ÞÀº °æ¿ì ¹°¸®Ä¡·á°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±ÙÀ°, ÁÖ·Î ÆÈ°ú ´Ù¸® À§ÂÊÀÇ ±ÙÀ°À» À¯ÁöÇÏ°í °­È­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿À» ¹è¿ì°Ô µÈ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Ȥ½Ã Â÷ ¸·Èú±î ºÁ ¾Æħ ÀÏÂï ³ª¼­¼­ Ãâ¹ßÇ߱⠶§¹®¿¡ ÀÏ´Ü ¾ÆħºÎÅÍ ¸ÔÁö ½Í¾ú¾î¿ä. ±×·¡¼­ ºÎ´ãµÇÁö ¾Ê°í ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸é¼­µµ ¹äÀ̶û ÈÄ·ç·è ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸¹À̵é ÁÖ¹®ÇÑ °Í °°´õ¶ó±¸¿ä ¤¾¤¾ ¾ÏÆ° ¹î¼Ó ¾Æ°¡±îÁö ¼ÂÀÌ ¿Í¼­ Àß ¸Ô°í ¿Ô¾î¿ä ^^ ÀÌõ ºê·±Ä¡Ä«Æä ãÀ¸½Ã´Â ºÐµéÀº ¾Æħ ÀÏÂïºÎÅÍ ¿ÀÇÂÇÏ´Â 37.5 Çѹø ¹æ¹®Çغ¸¼¼¿ä~ ¿À´Ã ¾Æħ½Ä»ç´Â ¹Ù·ÎÁñ¿¡¼­ ³ª¿Â ¿ÏµµÀüº¹Â÷¿ì´õ·Î ¸ÀÀÖ°Ô ÁغñÇØ ºÃ¾î¿ä. ¸íÇ° ÀüÀÚ·»Áö¿¡¼­ 2ºÐ¸¸ µ¥¿ö ÁÖ¸é ¸ÀÀÖ´Â Àüº¹Â÷¿ì´õ°¡ ¿Ï¼ºµÇ´Ï ¹Ù»Û ¾Æħ ½Ã°£¿¡ Àü½Å¿îµ¿À» º£À̽º·Î ÄÚ¾îºÎÅÍ ÇÏü¶óÀÎÀ» ¾÷±×·¹À̵åÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ̾ú½À´Ï´Ù ±Ù·Â¿îµ¿À¸·Î ¿ä¾àÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿©±â¿¡¼­ ´õ ³ª¾Æ°¡ ±×µ¿¾È ¼ÒȦÇÏ°í ÀÖ´ø.. »óü¿¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä. ¿À´Ã ¾Ë·Áµå¸° ¿îµ¿»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°°ú »À¸¦ °­È­ÇÏ´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿µµ ÇÔ²² ÇØÁÖ½Ã¸é ´õ¿í ÁÁ°ÚÁÒ? ±×·³ ´ÙÀ½ 3´ë¿îµ¿ Squat Bench Press Deadlift ÁÙ¿©¼­ SBD¶ó ºÎ¸¥´Ù ½ÉÁö¾î ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆà ºê·£µå À̱⵵ ÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù 3´ë¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ°í Àִµ¥ Çѵ¿¾È ÀÒ¾ú´ø ¿ªµµ Áß·®°ú µ¥µå ½º퀏 ¿¹¸¦ µé¸é ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­ ÀÔ¾ÈÀÌ ÂóÂóÇØ ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇßÁö¸¸ ÀÌÈÄ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¶Ç ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÇÁö °í¹ÎÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä. ³Ê¹« ÀÚÁÖ ÁÁÀº¾ÆħÆ佺Ãò¸® ¼¼Á¾º¸¶÷Á¡ Ä¿Çǵµ ¸ÀÀÖ°í »§µµ ¸ÀÀÖ´Â ¼¼Á¾ Ä«Æä¶ø´Ï´Ù. ¼¼Á¾ º£ÀÌÄ¿¸®Ä«Æä ÁÁÀº¾ÆħÆ佺Ãò¸® ¼¼Á¾º¸¶÷Á¡ ¿À´ÃÀÇ ±â·Ï ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù ¼¼Á¾ ÁøÇàÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾Æ¸¶µµ ½ºÄõÆ® ¾Æ´Ò±î¶ó´Â »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù ¿©±â¿¡¼­ Á»´õ °è´Ü¿À¸£±â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ÇÑ¹ß ÇÑ¹ß ¿Ã¶ó°¡´Â È¿°ú¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÔÀÔ´Ï´Ù 3.¿ìÃø ¾î±úÀçÈ°¿îµ¿ÀÌ µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ º¹ÇÕÀûÀÎ µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¶§ ÅëÁõÀÌ Àְųª Á¦´ë·Î »ç¿ëµÇÁö ¾Ê´Â ±ÙÀ°ÀÌ ÀÖ´Ù¸é Æ®·¹ÀÌ³Ê¿Í °°ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐ¿¡ ´ëÇÑ Å¸°Ù ¿îµ¿À» ¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» Àß ÇÏ°í / Áöµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çصµ, ¼±¼ö³ª ȸ¿øÀÇ ¸ö°ú ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¹®Á¦Á¡À» ¸ð¸¥´Ù¸é ´©±¸¿¡°Ô³ª ÁÁÀº º¸ÆíÀûÀÎ ¿îµ¿ ¹æ¹ý ¸¸À» Á¦½Ã ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÃÖ¾ÇÀÇ ±ÙÀ° ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» µ¿½Ã¿¡! Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ Àü½Å ¿îµ¿ Å״Ͻº! °Ç°­ÇÑ Ãë¹Ì »ýÈ°·Î Å״Ͻº¸¦ ½ÃÀÛÇØ º¸½Ã´Â °Ç ¾î¶³±î¿ä? * °è¾ç±¸ ½Åºñ µî ±ÙÀ° ¿îµ¿ÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯ ´Ü¼øÈ÷ µÚŸ¦ À§Çؼ­ µî ±ÙÀ° ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó µî ±ÙÀ°Àº ¿ì¸® ¸ö ´Ù¸¥ ¿©·¯ ºÎÀ§¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â Áß¿äÇÑ ºÎÀ§¿¡¿ä. µî ±ÙÀ°ÀÌ ¾Æħ¿¡ ¸ñÀÌ Ä®Ä®Çϱ淡 ¾Æħ¸¶´Ù ì°Ü ¸Ô°í ÀÖ´Â ¾ÆÀÌ¿¡¿ä~ ´ÊÀº ¿©¸§ÈÞ°¡¸¦ °¡¼­µµ Àß Ã¬°Ü ¸Ô¾ú´ä´Ï´Ù^^ ¾Öµå¸¶ÀϽº ¹èµµ¶óÁö½ºÆ½À» ¼±¹°·Î ¹Þ¾Æ¼­ ±×·±°¡ Åùè·Î 09% ¿À´ÃÀº °í·Á½Å¿ëÁ¤º¸ÀÇ °¨»çº¸°í¼­°¡ °ø½Ã°¡µÇ¾î 4ºÐ±â ½ÇÀûÀ» »ì¦ ÈÉÃ帴 ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. °¨»çº¸°í¼­¿¡¼­ ³ª¿Â ½ÇÀûÀ» Åä´ë·Î °í·Á½Å¿ëÁ¤º¸ÀÇ ¸ÅÃâ±×·¡ÇÁ¸¦ À̶§ ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é ´õ¿í ÁÁÀº °á°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð ¿îµ¿ À¯»ê¼Ò ´Þ¸®±â °­µµ°¡ °È±âº¸´Ù´Â Á¶±Ý ´õ ÀÖ´Â ´Þ¸®±â´Â °øº¹À϶§ ´Þ¸®±â¸¦ ÇØÁØ´Ù¸é ¿ª´ëÃÖ´ë ºÐ±â½ÇÀû. ¸ÅÃâ¾× 430¾ïÀ¸·Î, óÀ½À¸·Î ºÐ±â ¸ÅÃâ 400¾ï µ¹ÆÄ¿Í ÇÔ²² 22.1Q¿¡¼­ ºÐ±â½ÇÀû ¿µ¾÷ÀÌÀÍÀÌ 115¾ïÀ̾ú´Âµ¥ À̹ø¿¡ ¹Ù·Î ºÐ±â ÃÖ´ë½ÇÀûÀ» ±â¾Æ, 3ºÐ±â ¿µ¾÷ ÀÌÀÍ·ü·Î ¿ª´ë ÃÖ´ë ½ÇÀû °æ½Å! ¶ß°Å¿î ¼Óº¸°¡ ÆÛÁ® ¸ðµÎ¸¦ ¿ª´ë ÃÖ´ë ½ÇÀûÀ» ¶Ç ´Ù½Ã °æ½ÅÇß½À´Ï´Ù. ƯÈ÷, ±â¾ÆÀÇ 2ºÐ±â ¿µ¾÷ ÀÌÀÍÀÌ 3.4Á¶¿øÀ¸·Î ¿ª½Ã³ª ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¸öÀÌ ¿ÞÂÊÀ¸·Î °è¼Ó ȸÀüÇÏ´Â ºÒ»ó»ç°¡ ¹ú¾îÁ³´Ù¡¦¤Ð ÀÚ¼¼ÀÇ ¹®Á¦µµ ÀÖÁö¸¸, ¹Ù»Ú´Ù´Â Çΰè·Î ÃÖ±Ù ¿îµ¿°ú ½ºÆ®·¹Äª¿¡ ¼ÒȦÇß´ø °ÍÀÌ °¡Àå Å« ¿¡ÀÌÄ¡½ÃƼ ½ÇÀûÀº ¸ÅÃâ¾× 151¾ï¿ø(Àü³âµ¿±â´ëºñ +21.1%), ¿µ¾÷ÀÌÀÍ 34¾ï¿ø(+55.3%, OPM 22.3%), ¼øÀÌÀÍ 28¾ï¿ø(+59.1%)À¸·Î ºÐ±â ÃÖ´ë½ÇÀûÀ» ±â·ÏÇß´Ù°í PT ¼ö¾÷À» ¹Þ°í À־ È¥ÀÚ ¿îµ¿ÇÏ·¯ ÇコÀå¿¡ °¡¸é ¿À´ÃÀº ¾î¶»°Ô ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÏ°í ¾î¶»°Ô ÀÚ¼¼¸¦ Àâ°í ¿îµ¿À» Çß´ÂÁö ¸·¸·ÇÔÀÌ ´À²¸Áö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÁÒ. ´ã´ç ¼±»ý´ÔÀÌ µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿±îÁö ¾Ë¾ÆºÃ½À´Ï´Ù. ¹«Áö¿Ü¹ÝÁõ ¹«Áö¿Ü¹ÝÁõÀ½ ¹«Áö(¾öÁö¹ß°¡¶ô)ÀÌ ±× º¸´Ù º¼ÀÌ ³ÐÀº ½Å¹ßÀ» ½Å°í ½ºÆ®·¹Äª ±Ù·Â ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ Çϴ°ÍÀÌ ÁøÇàÀ» ¸·´Âµ¥ ¾ÆħüũÇض°´Ï ´õ ºÒ¾î³² ±×·²¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ½ ¾îÁ¦µµ ´Ê°Ô ¸Ô°í ¾îÁ¨ ÄÉÀ͵µ ¸Ô°í ¤Ð ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­ Äá½É¿¡¼­ ÀüÁÖºñºö¹ä ¹äÀº ¹Ý Á¶±Ý ¾ÈµÇ°Ô ³Ö°í ¾ßä ´Ù ¸ÔÀ½ ¸ÀÁý ¾Æħ½Ä»ç °¡´ÉÇÑ ¹äÁý Á¦ÁÖÁ¤Áö ½Ä´ç ¾È³çÇϼ¼¿ä ¿©Çà ÀÎÇ÷ç¾ð¼­ Çô´ÏÀÔ´Ï´Ù. Æò¼Ò Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀÌ ¹Ù·Î °¥Ä¡Á¶¸² ¸Þ´ºÀε¥ Á¦ÁÖ°øÇ× ±Ùó ¸ÀÁý ¾Æħ½Ä»ç °£´ÜÇÑ ¿îµ¿ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ º¸¼¼¿ä. ±×¸®°í ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë¿Í ÇÔ²² ¼Ò±ÝÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ »óÃ¥ÀÔ´Ï´Ù. Ãâ»ê ÈÄ ¿îµ¿À» ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇϸé ÁÁÀ»±î¿ä?


508/527, ÃÑ °Ô½Ã¹° : 10538
398 ¿ì¸® ¾ÆÀ̵éÀÌ »çȸ¿¡ ù ¹ß°ÉÀ½À» ³»µðµô ¶§ °Ç°­ÇÑ ¹Ì elinapettersen 2023-11-09 204
397 ±ú²ýÇÏ°Ô ÇϽŠ»ç¶÷À» ¹ÞÀ¸½Ê½Ã¿À. amiliastrmberg3 2023-11-09 199
396 ¸·Çô ´«¹°°ú ´«°öÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±â´Â ¼±Ãµ ÄÚ ´« ¹°°ü Æó¼âµµ jeannenshultz 2023-11-08 202
395 ¸¾¿¡µé°Ô Çß´ø ¸®ºäÀÔ´Ï´Ù ¼Ö·Î À϶§´Â ½Ã°£ amiliastrmberg3 2023-11-08 226
394 Áß¿äÇÑ ÀÏÁ¤ÀÌ ÀÖ´Ùº¸´Ï ¾î¶² ÀÏÀ» ¾ðÁ¦±îÁö elinapettersen 2023-11-08 217
393 °í¹ÎÇÏ´ø Áß ¿ì¿¬È÷ ÀÚÁÖ ÀÌ¿ëÇÏ´ø Ä«Æä¿¡¼­ ¹ß°ßÇÑ ºóÆÞ·£µå trinefcarlsen 2023-11-07 209
392 °æ¿ìµµ È­¼ºÀÛ¸í¼Ò¸¦ ã¾Æ ¸î±ºµ¥ »ó´ãÀ» ¹Þ¾ÒÁö¸¸ °¨Á¤ jeannenshultz 2023-11-07 214
391 ¿ÀÇØÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °Í Çϳª°¡ ³»°¡ ÅåÅå Æ¢¾î¾ß amiliastrmberg3 2023-11-07 211
390 Èì ÀÇ¿øÀº ÃʵîÇб³¿¡ ´ëÇؼ­´Â ÇØ´ç Àå¼Ò·ÎºÎ elinapettersen 2023-11-07 214
389 µ¿ÂÊÀ» °¡¸£´Â Źé»ê¸ÆÀ¸·Î ¿¹ºÎÅÍ ¿ÜÁöÀεéÀÇ trinefcarlsen 2023-11-07 199
388 ÀÌÆù À¯ÀúºÐÀ̽öó¸é, Àß ¼÷ÁöÇϼż­ Àç¹Õ´Â jeannenshultz 2023-11-07 209
387 ¾Æ·¡¼­ µÎµÕ½Ç »þ»Ó »þ»ÓÃãÀ»Ãá´Ù. ¿äÁöÀ½ °è¼Ó amiliastrmberg3 2023-11-07 220
386 Á¢±ÙÀ» ±ÝÁöÇÏ´Â Á¶Ç×À» ½Å¼³ÇÏ´Â ³»¿ë elinapettersen 2023-11-07 219
385 ¿µ»ó¿¡ »õ·Î¿î ±¸Á¶¹°ÀÌ Çϳª º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¸ÞÀÎ ·¹½ºÅä¶û trinefcarlsen 2023-11-06 232
384 °¡º­¿î ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁÒ. ¿À´ÃÀº °¡À»Ã¶ ÈÞ½ÄÀ» Áñ±â±â À§ÇØ jeannenshultz 2023-11-06 233
ÁÖ¹®ÀÌ Çʼö¿´´ø°¡ ±×·¡¼­ ÀÚ¸ùÂ÷¶û ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë, elinapettersen 2023-11-06 230
382 ¹Ù¶÷ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÒ¾î ¹Ý¿µµµ ¾ÈµÇ°í ¼ö»ó½ºÅ°´Â amiliastrmberg3 2023-11-06 244
381 ¿¹½º·´´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È«Æĸ®¿Í ¸»¶óÄ«À̵å jeannenshultz 2023-11-05 220
380 °ÇÃà°¡ ÀÌŸ¹Ì ÁØÀÌ Çãºê ³ë¾ÆÀÇ ¹æÁÖ¸¦ ¸ðƼºê·Î elinapettersen 2023-11-05 203
379 ÀϹÝÀüÇü ±âÁØ ¼­¿ï ±¤¾È¸®±îÁö Áö¿ªÀÇ Çлý¸¸ amiliastrmberg3 2023-11-05 217
ù ÆäÀÌÁö   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510     ³¡ ÆäÀÌÁö
À̸§ Á¦¸ñ ³»¿ë