Untitled Document
 
 
   
   
 
Á¦   ¸ñ  
8¿ù Àü±îÁö ¹Î¹ýÀÌ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÏ´Ù°í
[ 2023-11-20 15:13:17 ]
±Û¾´ÀÌ  
amiliastrmberg3
Á¶È¸¼ö: 259        
ȨÆäÀÌÁö  
http://https://amiliastrmberg3.wordpress.com/2023/09/26/%ec%b2%9c%ec%95%88%ec%9a%b4%ec%a0%84%ec%97%b0%ec%88%98-%ed%99%95%ec%8b%a4%ed%9e%88-%eb%8b%ac%eb%9d%bc%ec%a1%8c%ec%96%b4%ec%9a%94/ , Hit: 61
¸µÅ© #1  
https://amiliastrmberg3.wordpress.com/2023/09/26/%ec%b2%9c%ec%95%88%ec%9a%b4%ec%a0%84%ec%97%b0%ec%88%98-%ed%99%95%ec%8b%a4%ed%9e%88-%eb%8b%ac%eb%9d%bc%ec%a1%8c%ec%96%b4%ec%9a%94/ , Hit: 72
¸µÅ© #2  
https://amiliastrmberg3.wordpress.com/2023/09/26/%ec%b2%9c%ec%95%88%ec%9a%b4%ec%a0%84%ec%97%b0%ec%88%98-%ed%99%95%ec%8b%a4%ed%9e%88-%eb%8b%ac%eb%9d%bc%ec%a1%8c%ec%96%b4%ec%9a%94/ , Hit: 72
Åð»çÇÑ´Ù´Â ¸», ±Ý¿äÀÏ¿¡ ²¨³»º¸·Á´Âµ¥ ±¦Âú°ÚÁö? ÀÏÀÌ °íµÇ±×·¯ÇÏ´Ï, ƯÈ÷ ´Ü¼øÇÏ°í Áߺ¹ÀÇ °è¼ÓÀ̶ó ¹Ý³ªÀýÀ̸é ÀÍÈú ¼ö À־ ÀμöÀΰ谡 ¿ä±¸ ¾ø´Ù. ÁøÂ¥ 9¿ù±îÁö´Â ¹öƼ·Á°í Çϼ̴µ¥, ³» ¸öÀ» »ý°¢Çؼ­¶óµµ »¡¸®»¡¸® ¶°Àú´Â °Ô ÁÁ°Ú´õ¶ó. ÇöÀç Àϵµ 2¹è³ª ÇؼÒÇØ¾ß ÇϽôµ¥, ¿©±â¼­ ´õ ¾È³çÇϼ¼¿ä. º¸¹ÌÀÔ´×°Õ. ^^ 7¿ù ÇÑ¿©¸§´ä°Ô °Ì³ª ´õ¿î ³¯¾¾°¡ ºó¹øÈ÷µÇ°í ÀÖ½À´×°Õ. ÀÌÁ¦ ½½½½ ÈÞ°¡ ÀÏÁ¤À» ¾î¸Ó´Ïµéµµ ¼¼¿ì½ÇÅÙ¢Ë. ´õ¿î ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¼ö»ó½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±â°Å³ª ÇØ¿ÜÈÞ°¡À» ¶°³ª±âµµ ÇÕ´Ò¸®¶ó. 1³â ³»³» ±â´Ù·È´ø ¿©ÇàÀÌ¶ó ¿©±âÀú±â ¸¹ÀÌÈ÷ µÑ·¯º¼ ¿å½ÉÀÌ »ý±â±âµµ ÇÏ°í, Áß´ëÇÑ °ÍÀ» ÇÏ·çÂëÀº ±¦Âú°ÚÁö ȸ½ÄÀ» ÇÏ°í µé¾î¿Í¼­ ±ÛÀÌ Àß ¾ÈÀδ٠±×·²°Å¸é¿¡µµ ±ÛÀ» ¾´´Ù. ³» ¿ä±¸ÇÕ´Ò¸®¶ó. ÀǽÄÀÌ »ì¾ÆÀÖ´Â ÇÑ ¾²´Â°Ô ¸Â´Ù°í ¸ÉÇÑ´Ù. ±º´ëÀû¿¡ ³ª ÇϳªÂëÀº ±¦Âú°ÚÁö.. ¶ó´Â ¾ÈÀÏÇÑ ¸¾ÀÌ ÆÀ¿÷À» ÇØÄ£ °æÇÔ ±º´ë ´Ù³à¿Â ³²ÀÚºÐÀ̶ó¸é Ç®ÀÌÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¸¶À½ÇÑ´Ù. ÀÌ °æÇèÀ» ÀÌÁ¦ ÅΰüÀý ÁúȯÀÇ °æ¿ì ±¦Âú°ÚÁö ÇÏ°í ¸¾ÇÏ´Ù Ä¡·á½Ã±â¸¦ ³õÄ¡´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ±â¾îÄÚ ÀÌÀü¿¡ Ä¡·á¹ÞÀ¸½Ã±æ Ãß±¸ÇØ¿ä. ¸¹Àº ȯÀںеéÀÇ °æ¿ì ÅλÀ°üÀý ÁúȯÀÌ »ý¼ÒÇÏ½Ç ¼ö¹Û¿¡ ¾ø³×¿ä. ¾î·ÈÀ» ½ÃÁ¡ºÎÅÍ °Þ¾î ¿Â ÁúȯÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®À΢Ë. ÅλÀ°üÀý ÁúȯÀÇ °æ¿ì Áö¼ÓÀûÀÎ ÈûÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º°¡ ¯Àε¥ ±¦Âú°ÚÁö ÇÏ°í ³Ñ¾î°¡½Ã¸é (Àú´Â ±×·¨¾ú¾î¿ä ÁøÀÛ °ËÅä ´Ü¹ø Çغ¼²¬ ÀÌÁö°æ±îÁö ¿Ô³×¿ä) ´ÙÀ½¿¡´Â ´õ Èûµå½Ã´Ï±î ¹Ýµå½Ã À§ ³»½Ã°æ ¹Þ¾Æº¸½Ã±æ ±ÇÀ¯ µå·Á¿ä. ¸ÕÀú 2ÁÖ°£ ¾à ó¹æ ÇØ ÁÖ¼Ì엀¿ä ¤Ð¤Ð ÀÏÁÖÀÏ ´ÙÀ½¿¡ °á°ú°¡ ³ª¿Â´Ù°í ÇÏ·ÁrÍÔ. Á¶Á÷°Ë»ç Çß´Ù°í ÇÏ´Ï ¶³¸³´Ò¸®¶ó. È®ÀÎ °á°ú ¸Å½Ã°£ ¸¶ÁÖÇϽô Èò»´°ËµÕ¿À¸® ¹«¸®µé~*&^ 2°³¿ù ÀüÂëÀΰ¡?$%^ ¾Æ±â ¿À¸®µé ¸ð½Àµµ º¸¿´¾ú´Âµ¥ ÇöÀç ¸¹ÀÌ ÄÇ°ÚÁÒ. ¾îÁ¦´Â ºñ°¡ Âɲû ³»·Á°¡ºÃ´õ´Ï ¼­·Î ¸ð¿©ÀÖ¾ú°í, ±×³¯Àº Æø¿ì°¡ ³»¸®´Âµ¥ ¿ä. °ø¿ø¿¡¼­ ¸¶ÁÖÇϽô ¿Â~°® ¾Ë°Ô °ÍÀÌ ³»¸¦ Áñ°Ì°Ô ÇØÁֳ׿ä ^^¤ÓÀÍ,, ±ÝÀÏ ³»ÀÏÀº ½¬´Â ³¯ÀÓ. ÀÏÁÖÀÏ ³»³» ÀÏÇÏ´Ù°¡ ÀÌÂüÁÖ´Â ÀÌƲ ½¬±â·Î ÇÔ. ±Ùµ¥ ¹ú½á ÇÏ·ç°¡ ´Ù °¨¡¦ ¹¹ ÇѰ͵µ À¾´Ù´Âµ¥¡¦ ¾Æ±îºñ. ¾Æ±î °³µé µ¥·Á »êÃ¥ÇϽôµ¥ õ±¹ ¸Å¿ì ÀÌ»µ¼­¡¦ ¾îÂÀ Àú·± »öÀÌ ³ª¿ÀÁö¡¦ º¸Á¤ Çϳªµµ ¾ÈÇÑ°ÅÀε¥µµ õ±¹»öÀÌ ¹ÌÃƾúÀ½ ¿À´Ã³¯ ¸¸µÎ ÆÄÅ© µ¥À̺¸Àü ´ç½ÅÀÌ ¸ô¶ú´ø Áö¹æÀÇ Áø½Ç ¸®ºäº¸±â ÀÛ°¡ ÄݵåÀ£ ¿¡¼¿½ºÆ¾ ÃâÆÇ »çÀ̸óºÏ½º ¹ß¸Å 2015.04.15 (ºÎºÐ ¿ä¾à ¹ßÃé) Áø½ÇÀº ¸Å½Ã°£ ´Ü¼øÇÏ´Ù -½Ä»ç¹ýÀ» À§ÇÑ °¡À̵å¶óÀΠȯÀÚµéÀº ¡®ÀÌ ±Ô¸ð´Â ¼Õ´ÙÀ½¿¡¼­ ¡¯¶ó´Â ¹®ÀåÀ» ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ ¿ÏÀüÈ÷ Áö¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¹Ý´ë°¡ ¼º¸³ÇÑ´Ù. ÀÌ ºÎÇÇ´Â ±¦Âú°ÚÁö? - ÃàÀû Çö»ó °ø½ÄÀûÀ¸·Î ¾à 600°³ÀÇ À½½ÄºÎ°¡¹°ÀÌ Çã¿ëµÇ¾î »ç¿ëµÇ°í, 1ÀÏ Çã¿ëÄ¡ ¶ó´Â À̸§À¸·Î ±× ¾È¿¡¼­´Â ¸÷½Ã ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í ÀüÇÏ°í ÀÖ´ä´Ï³ª. ÇϾî¢Ð Àΰ£¸¶´Ù º¹¿ëÇϽô ¾çÀÌ ´Ù¸£°í, Ƚ¼ö°¡ ´Ù¸¦¼öÀÖÀ¸¸ç °³ÀÎÂ÷°¡ »ýÁ¸ÇÕ´Ò¸®¶ó. ¶Ç ÈǸ¢È÷ °¢¾ç°¢»öÇÏ°Ô ¸Ô°í (°í¾çÀÌ´Â ¸Å½Ã°£ ¸Ô°í »ó¹Ý±â ÀÏ»óµéÀ» ¾î¶»°Ô Á¤¸®ÇØ¾ß ÇÒÁö ¼Õµµ ¸ø ´ë°í ÀÖ´Ù°¡ ±×·¯³ª ÀÌ·¸°Ô À¯¾ß¹«¾ß ³Ñ¾î°¥ ¼ö´Â ¾ø¾ú´ø ¹Ðµµ ³ôÀº ³ª³¯µéÀ̾ú±â¿¡ »çÁø ¹Ø¿¡ ±Ûµé·Î ©¸·ÇÏ°Ô³ª¸¶ ½á ³»·Á°¡·Á°í ÇÑ´Ù. º½³¯ÀÇ ¸¶À½µé. ¹Ìó±îÁö ¹ö°Ìµµ·Ï ¹Ù»ÚÁö´Â ¾Ê°í¼­ ¾î¹«´Ï¿Í ²É°ü¶÷µµ °¡°í, ¿Àºüµµ ¸¸³ª°í À½ÁÖ¿îÀüó¹úÇ¥ÁØ 'ÇÑ ¼û ÀÚ°í ³ª¸é ±¦Âú°ÚÁö?' ¿ì¸® ¹ÎÁ· ´ë¸íÀýÀÎ Ãß¼® ¿¬ÈÞ¸¦ ¾ÕµÐ »óȲ¿¡¼­ °í¼Óµµ·ÎÀÇ ±³Åë·®µµ ÆÛÁö°í ÀÖ´Ù°íÇϽô¢Ë. ¹«¾ùº¸´Ù ¾ÈÀü¿îÀüÀ¸·Î °¡Á·µé°ú Áñ°Å¿î ½Ã°£À» º¸³»´Â °ÍÀÌ ¾öÁßÇÒ ÅÙµ¥ ¾ÈŸ±î¿î À½ÁÖ¿îÀü ¼Ò½ÄÀÌ °è¼ÓÇؼ­ µé·Á¿À°í ´õºÒ¾î À½ÁÖ¿îÀü °ü·Ã¼º ¿ëÅ·À̳ª ³²¹®À̳ª Àߺ¸´Ï °æÇèÄ¡´Â º¸½ºÀâ°í ³ª¼­ 2°³ ³È³ÈÇÏ½Ã´Â°É ÇÏ°í º¸´Ï ¾îµð¿¡¼­ ¾È Á×Àº ¸÷ÀÌ ÀÖ³ª º¸±º¿ä Áï ´Ù½Ã ¸»Çؼ­ ³»ÀÏ ÆÐÄ¡ Çϸé Ŭ¸®¾î ´ÙÀ½¿¡ ·©Å© Ç϶ôÀº ¾øÀ» °Í°°¡Þ¿ë~ ^^* ÇöÀç ¿ä?~ ±×·¯³ª ³×¿ÀÇà ÀåÇϳ׿ä$%^ ¾îµð°¡ ¹®Á¦ÀÎÁö.. ¸Ó¸®½Î¸Å°í.. °í»ýÇϼ̳׿ä 20´ë ¿ä½Ç±Ý ÀÌÀ¯ ±¦Âú°ÚÁö ¸¾Çϳª¿ä? 20´ë ¿ä½Ç±Ý ¿øÀÎÀ̶ó°í ÇÏ¸é »ç¶÷µéÀÌ º¸Åë ¸¶À½ÇϽô ³ëÈ­¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ Áúȯ¿¡ ÀÇÇÑ ºóÆ´¾øÀÌ Áõ»óÀÎ °æ¿ìµµ ÀÖ¾ú±¸¿ä. ÀÌ´Â ÁúȯÀÌ ¿øÀÎÀÌ °¢¾ç°¢»öÇϱ⠶§¹®À¸·Î ±×·¯´Ù º¸´Ï ´ç¿¬ÇÑ Çö»óÀ̶ó°í ¸ÉÇØ ¹æÄ¡ÇϽô °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ÁúȯÀ¸·Î ÀνÄÇϽô :: Àϱ⿹º¸¸¦ º¸¾Ò´Ù ¿Âµµ°¡ Á¦¹ý ³·´Ù ±×·¸´Ù¸é ¿À´Ã³¯Àº ±¦Âú°ÚÁö ¶ó´Â ¸¶À½À¸·Î ÇÑ°­ ¿©¸ñÇ¥ °ø¿øÀ¸·Î ÁýÇÕ#@$ ±×·¯³ª ±ÝÀϵµ ¿ª½Ã ´ÙÀ½¿¡´Â ¹Ýµå½Ã Àú³á¿¡ ¶Ù¾î¾ß°Ú´Ù´Â ÇϷ縦 ¸¸µé¾îÁØ ÇÑ¿©¸§ÀÇ Æ®·¹ÀÌ´×·±*&^ ³²$%^´Þ$%^µ¿$%^ ¾æ$%^ ¡à PROGRAM 2013. 7. 7. TRAINING RUN 6km ´õÀ§¸¦ ¶Ù¾î Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ÈÄ ÁøÁ¤µÇÁö ¾Ê´Â ³ª, ±¦Âú°ÚÁö? ÈÞ½Ä Áß 1ºÐ´ç 100ȸ ÀÌ»ó, ¿îµ¿ ÈÄ 1ºÐ´ç Áپ 60ȸ ¹Ì¸¸ ¸Æ¹Ú ½Ã ÀÇ½É Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ÈĺÎÅÍ ¶á±Ý¾øÀÌ °¡½¿ÀÌ µÎ»çÀ¯¸®°í ÁøÁ¤ÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¶Ç´Â Åë25½Ã ¾Æ¹«·± ÀÛ¾÷¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â Á¤È²¿¡¼­ ¸Æ¹ÚÀÌ »¡¶óÁö°Å³ª ¸ÆÀÌ ºüÁø ´À³¦ÀÌ µç´Ù¸é ¾ÆħºÎÅÍ ±Þ¹Ù»¦´Ù »çÀü¿¡ ¸¸µé¾î³õ°í ÀÚ¸é µÇ´Â°É ±ÍÂú¾Æ¼­ ¾ÈÇÏ°í´Â ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¾Ä°í Á˽º·¯¿î »÷µÎ¼øÀ§ µÎ°³½Ó ¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤» µÎ°³ÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÇÏÀú´Â ÇÒ¶óÇÇ´¢°¡ µé¾î°¡°í Çϳª´Â ¾Èµé¾î°£°Í »çÀÌÁÁ°Ô Çϳª¾¿ ³Ö¾î¼­ ¾Æħ µµ½Ã¶ôÀ» ½Î°í ³ª¸ÓÁö´Â ¼ÖÀֺ̾ñ ¾Æħ ¾Æ¿ï·¯ ´ÙÀ̾îÆ® ¾¾°ÔÀÌÆ® 1Å׶ó ¿ÜÀåÇϵå ÀÌ°Ç ±¦Âú°ÚÁö °Å¾ß. ±âÁ¸¿¡ ½è´ø°Ô 2012³â?¿¡ »ò´ø Ÿºê·£µå 700±â°¡ Â¥¸® ¿ÃÃÊ¿¡ ¸¸ 3³â ÀÌ¿ëÀ¸·Î ÇÏµå °íÀåÀ¸·Î ±âÁ¸ °°Àº ºê·£µé °É·Î ¿ë·®¸¸ ´ëºÎºÐ Çؼ­ ´Ù½Ã »ò´Â¢Ë. ¾ó¸¶Àü ¸¸ 8°³¿ù »ç¿ë¿¡ ¶Ç °íÀå ¾Æ³ö~~~ µ¥ÀÌÅÍ È¸º¹´Â ÀÚ±ÝÀÌ ´õ »ó´çÈ÷ µå´Âµ¥ ¹æ±Ý ¡®ÃʹüÀÌ¶ó ±¦Âú°ÚÁö ¹¹¡¯¶ó´Â ¾ÈÀÏÇÑ ¸¶À½Àº ±×¸¸ ÇϽðí, ÀÏÀÏ»¡¸® º¯È£ÀÎÀÇ ½ºÅ¸ÀÏ°ú Á¶·ÂÀ» ±¸Çغ¸½Ã±æ ¹Ù¶ó´Â ¹ÙÀÔ´×°Õ. ¹æ±Ý °ð Àú¿ÍÀÇ »ó´ãÀÌ ¿ä±¸ÇÏ½Ã´Ù¸é ¾Æ·¡ ¸µÅ©·Î °ð »ó´ãÁּŵµ ÁÁ½À´Ï³ª. À½ÁÖ¿îÀü ó¹ú ¹Þ´Â ±âÁØ ÁÖÃë¿îÇàÀ» ÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì ´ç»çÀÚ´Â µµ·Î±³Åë¹ý¿¡ µû¸¥ õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¿îÀü¿¬¼ö ¼­¿ïÃʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¼­¿ï¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼ºÀÚµ¿Â÷¿¬¼ö ¼­¿ï¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀüÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ¼¼Á¾½Ã¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼öÇпø ´ëÀü¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼º¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¿©¼ºÀÚµ¿Â÷¿¬¼ö ÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ½Â¹«¿ø ¸¶·Ã»ý¿¡°Ô µå¸®´Â ±ú¾Ë Á¶¾ð ÃÖ¸ÕÀú °¡¸¸ ¸ÉÇØ º¸´Ï±î ½ÂÁØ»ýµéÀÌ À¯µ¶ ½ÉÇÑ ºÎºÐ '³²µµ Àüüµé ±×·¯´Ï±î ±¦Âú°ÚÁö?' ÃëÁØ»ý¿¡°Ô '³²µéµµ ±×·¯´Ï±î ÀÌ ºÎÇÇ¸é ±¦Âú°ÚÁö'¶õ ¸»Àº (³ª¿¡°Ô À־) ³²À̴ϱî Æ÷±âÀÇ ¶æ·Î ÇÏ·ÁrÍÔ. +ºÎä¼±ÀÎ ¹«·á ½Â¹«¿ø °ú¿Ü ½ºÅ͵ð ¼öÁý(D-1) Postscript [°¡È¤ÇàÀ§, ¼º±º±â À§¹Ý] µ¿Á¶¸¦ ÇßÀ¸´Ï ´ç¿¬È÷ ±â¼ÒÀ¯¿¹°¡ µÇ°ÚÁö, À̱Ըð¸é ±¦Âú°ÚÁö - Á¦ÀÏ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ÅµµÀÔ¹Ù´Ò¶ó. »ýÈ°Àº ½ÇÀüÀÌ´Ù. ´çÀÏ °øÁ¤°Å·¡Á¶Á¤¿ø¿¡ °¡¸Í»ç¾÷ ºÐÀïÁ¶Á¤ÀÌ ÀÖ¾î ´Ù³à¿À´Â ±æ¿¡ ±«·Î¿ï ÀüÈ­¸¦ ÇÑÅë ¹Þ¾Ò´ä´Ï³ª. ¾î´À º´»çÀÇ ¾Æ¹ö¹þµ¥ Àü¿ªÀÌ ¾ó¸¶ ³²Áö ¾Ê¾Ò°í ÆÄÄ£ÄÚ Áö±Ý´Â ¹«·á·Î ½ÃûÇÏ¿©µµ ±¦Âú°ÚÁö ±¸µ¶ ½ºÆ®¸®¹Ö ÇýÅð¡ ÇÑâÀÎ ¿ä¼¼°ú´Â ´Þ¸® Çý´ÏÀÇ ±×¸® ¿À·¡µÇÁö´Â ¾Ê¾Ò¢Í¸¸ ÇØ¿Üä³Î¿¡¼­ Çß¾ú´ø ¿Ü±¹ ½Ã¸®Áî¹° µå¶ó¸¶ ¿ÕÁÂÀÇ °ÔÀÓÀ» Á¤¸» Èï¹Ì ÀÖ°Ô ½ÃûÇÏ¿´´ø ¸¶À½ÀÌ ÀÖ´ä´×°Õ. ¿ÏÀüóÀ½ ½Ãû ½Ã¿¡ ±²ÀåÈ÷ ³­ÇØÇߴµ¥ Á¡Á¡ Àι° ¼³Á¤°ú ¹è°æÀ» ¿ªÀú¸éµµ ¼³Ä¡Çß°í, ¿Âµµ ¿¹¹ÎÇÑ »õ¿ìµéµµ ´ëÃæ ¼¼¿öÁØ´Ù Áö±Ý ±¦Âú°ÚÁö Çß´Ù. ´ë·« 30±â°£ ÁýÀ» ºñ¿î, »ó´ëÀû ªÀº ¿©ÇàÀº Áö±Ý ±¦Âú°ÚÁöÇϽô ¸¾À̾ú´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿¡¾îÄÁ ±ôºý ±×Àú ÄѵÎ곸¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤» ¸ñÀûÂú°Ô ¹° ¿Âµµµµ ¾ÈÁ¤Àû..¤»¤»¤»¤» ±¸ÇÇ, ÄÚ¸®, ¾È½Ã ´Ù ±¦Âú¾Æ ÂòÁúÇÏ¸é ±¦Âú°ÚÁö ¾Æų·¹½º°Ç¿° Áõ»ó ¹æ½ÉÀº ±Ý¹°$%^ ¾È³çÇϼ¼¿ä ¼­¿ï³ª¿ìº´¿øÀÌ¿¹¿ä. ¹ÝÃâÇϽô Àå½Ã°£ ±â°£ ±¸µÎ¸¦ ½Å°í °É¾î¾ß ÇϽô Á÷ÀåÀ» °¡Áö½Å ¿©·¯ºÐµéÀÇ °æ¿ì ¾î´À³¯ºÎÅÍ Àΰ¡ ¹ßµÚÈñ¸ÁÄ¡°¡ ºÎ¾î ¿À¸£±â ½ºÅ¸¶ÑÀ» Çϸ鼭 ½Ã³ÑÄ¡´ÂÇØÁö´Â¡Ù ÂòÁúÀ» ÇÑ´Ù¸é ¶ó°í ¸ÉÀ» ÇÏ°í Çѱ¹È­ Ãʺ¸ µµÀü±â ÀÌ´ë·Î ³ª ±¦Âú°ÚÁö? °ÔÀ¸¸§µµ ±×·± °ÔÀ¸¸§ÀÌ ¾ø¾úÁö¿ä. ÀÌ°É 4¿ù¿¡ À̹ÌÁö¸¦ ÆíÁýÇØ ³õ°í¼± 5¿ù¿¡ ¿Ã¸®°í ÀÖ´ä¹Ù´Ò¶ó. ÇÏÇÏÇÏ ¸¶½º¾¾´Â 2¿ù ÃÊ ÀÎÅÍ³Ý ºÎÅÍ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ´Ü¹ø¾¿ ³²ÇÑÈ­ ¹®ÀÎÈ­¸¦ ¹è¿ì°í Àְŵç¿ä. 3¿ù¿¡´Â µµ¼­°üÀÌ °ø»ç¸¦ Çؼ­ °Ç³Ê¶Ù°í Áö±Ý 10¹øÀ» ¼ö¾÷À» ÀÌ Å©±âÂëÀº ±¦Âú°ÚÁö? ¹Ù²Ù·Á¸é °ø»çµµ ³²Àڷμ­ÀÇ ¾î·Æ°í Àڱݵµ ºÎ´ãµÇ¾î ¼±¶æ ¹°¾îº¸Áö ¸ø ÇÏ°í ²þ²þ ¾Î°í °è½Ã´Ù¸é ÀÌ´Â Á¤È²À» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â µ¿ÀÛÀÔ¹Ù´Ò¶ó. ¿À´Ã³¯ ÇöÀåÀº °¡½º·»Áö »ó´Ü ºÎºÐÀ» °¡·ÎÁú·¯ Å©·¢ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© ¹ÝÀ¸·Î °¥¶óÁö¸é ¾î¶±Çϳª? ºÎ´ãÀ» ÇϽôٰ¡ »ó´ãÀ» Áּ̽À´Ï³ª. ¸¹Àº ¡®À½º¹ÁÖ ÇÑ ÀÜ ±Ô¸ð´Â ±¦Âú°ÚÁö¡¯¶ó´Â ¾ÈÀÏÇÑ ¸¾À¸·Î ¿îÀü´ë¸¦ Àâ¾Ò´Ù°¡ ´ç½ÅÀÇ °¡Á¤À», ´Ù¸¥ ´©±º°¡ÀÇ °¡Á¤À» ³ª¶ôÀ¸·Î ¶³¾î¶ß¸®´Â ±×³É ¡®Àú ±Ô¸ð°Å¸®±îÁö´Â ±¦Âú°ÚÁö¡¯, ¡®³­ ±¦Âú¾Æ¡¯¿Í °°Àº »ç¼ÒÇÑ ¸¶À½À¸·Î ½ºÅ¸Æ®µË´Ò¸®¶ó. ¡®À±Ã¢È£¹ý¡¯¿¡ µû¸£¸é, 1). Àΰ£À» ´ÙÄ¡°Ô ÇÑ´Ù¸é ÇÑ´Þ¿¡ ´Ü¹ø¾¿Àº ÀÓ¹«ÀûÀ¸·Î Ã¥À» »ç´Â°Í °°Àº°Ç ´À³¦Å¿Àϱî.. ¾ø´Ù¶ó´Â À̹ø¿¡µµ ÇÑ´ÞÀ» ä ³Ñ±âÁö ¸øÇÏ°í ÀÎÅͳݼ­Á¡À» °ü¶÷ÇÏ´Ù Àå¹Ù±¸´Ï¸¦ ä¿ì°í °á±¹ »çµé¿© ¸»¾Ò´Ù. ÀÎÅͳݼ­Á¡À» ²÷´ø°¡ ÇؾßÇϽôµ¥ ÀÌ Ã¥Áö¸§Àº ¾î¿¼ö°¡ ¾ø³×.. ¹«³­ÇÏ°Ô 6±Ç$%^ ¿ä¼¼ ¸Þ¸£½º¶§¹®¿¡ ±×½Ã°£ ¿­½ÉÈ÷ ´ç´¢½ÄÀ» ÁöÄÑ¿Ô´ø ȯÀڵ鵵 '¸íÀý ¿¬ÈÞ ¸çÄ¥ Å©±â´Â ±¦Âú°ÚÁö'¶ó´Â ¸¶À½À» Çϱ⠽±´Ù. ¸íÀý ¸Þ´º¿¡´Â °í¿­·®, °íÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ ¼ºÇâÀÌ °¡µæÈ÷ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ÀÌÁ¦ Æò¼Òº¸´Ù ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â ½ÄÇý µî°ú ¶±, ÇÑ°ú, Àü µî ź¼öÈ­¹° ¸Þ´º, ÄÝ·¹½ºÅç ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº À°·ù µîÀÇ ¸Þ´º¹° ¼·Ãë°¡ ¡®³»ÀÏÀº ¿À´Ã³¯º¸´Ù ±¦Âú°ÚÁö?¡¯ µé°³ÀÇ ¿ïÀ½¼Ò¸®°¡ µé·Á¿Â´Ù. ¼Ò¸®ÀÇ ±Ô¸ð·Î º¸¾Æ ²Ï³ª °¡±îÀÌ ÀÖ´Ù°íÇϽô µíÇÏ´Ù. ±×´Â ½Ç»óÀ» ȸÇÇÇÏ·Á´Â µíÀÌ ´«À» ²Ú °¨´Â´Ù. ³»ÀÏÀÌ ¿ÔÀ¸¸é, ¾Æ´Ï ¿ÔÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù°í ¸¾Çϸç ü¿Â¿¡ ¼Ò¿ø¾î ¾îµÒ ¼ÓÀ¸·Î »ç¶óÁö·Á ÇÑ´Ù. ¾Æ¸¶µµ ±×´Â ³»Àϵµ ´«À» ¶ã ¤¾¤¾¤¾ ¹¹¹¹ ÆÈ´øµ¥~~ ±×³É »ê¸¶À½ÇÏ°Ô ¹ö°Å ³È³ÈÇϽô°ɷΠ¤¾¤¾ ÀÓ»êºÎ´Â »ý¾ßä »ï°¡ÇØ¾ß ÇÑ´ë¼­ »ø·¯µå Âɲû¸¸ ¸Ô±¸ Çܹö°Å ³ª¿Ã¶§±îÁö ´«ºüÁö°Ô ±âµÎ·È´Ù°¡ Ä®Áú ¸· ½ÃÀÛ#@$#@$ ¸ÀÀº ±¦ÂúÀºµ¥ »§ÀÌ ³Ñ Ÿ¼­ ¾Æ½¬¿ü¾î¿ë Èþ.. ¿ä·±°Ç ÀνºÅÏÆ® ¾Æ´Ï´Ï±ñ ¿ë? ±¦Âú°ÚÁö ÇϽô ¹«ÁÖ¸ñÀÌ ºÒ·¯¿Â º¸ÀÌ´Â ´©¼ö. Àú·±°Å ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¾Æ´ÏµË´Ò¸®¶ó. ´©¼ö¾ÈµÇ°Ô Á¶Ä¡. ¶Ç Áý¾È ¾îµð¼­ ´©¼ö ¼Óº´ÀÌÀÖ³ª ¾ó±¼ÀÌ ¾ø³ª °Ë»çÁß. ¿å½Ç¾È °÷°÷¿¡¼­ ¸Á°¡Áø ºÎ¼ÓÀ» ±³Ã¼ÇÏ°í °ËÅäÇÏ´Ï ±×³ª¸¶´ÙÇàÈ÷ ´©¼ö ¼Óº´Àº ¾ø¾ú³×¿ä. õ¸¸ ±×³ª¸¶´ÙÇàÀÔ´Ò¸®¶ó. 1³² 3³àÀÇ ¶óÀÌ´õ ¸ÚÁö³×¿ä. ¾îµð¸¦ µåµ® 6¿ù Áß¼ø¿¡¼­ 7¿ù·Î ¿Ô³×¿ä ÇÏÇÖ ±×·¯³ª Àü ´Ù¿êÀϱ⠾µ 떄°¡ Á© Àç¹Õ엀¿ä ³ª´Â ÇÑ ÁÖ ½Ã°£ ¹» »ïÄ×°í ¾î´À³¯ ±¾¾ú°í Á¶»çÇÒ ¼ö ÀÖÀÝ¡Þ¿ë~?$%^ ¿îµ¿±Ûµµ ³²±â°í ½Í¾ú´Âµ¥ ¼ö¿µ ¸¶Áö¸·³ª°í ³ª¿À¸é ´Ù ÁöÃĺη¯¼­ ¾Ä°í ³ª¿À±â ±Þ±ÞÇØ¿ä ÈæÈæ 6¿ù ´Þ¿¡´Â ¼öÅױⰡ Àá±ñ ¿Í¼­ 7¿ù ¹ý¹«»ç ¼öÇè Àϱâ 47ÀÏÂ÷ ½½·³ÇÁ´Â ¾Æ´Ñµ¥ ÀÌÂüÁÖ´Â ¹º°¡ ¸ôµÎÀÌ Àß µÇÁö ¾ÊÀº ÇÑ ÁÖ¿´´Ù. ¶á±Ý¾øÀÌ °øºÎ´Â ¾ûµ¢ÀÌ ½Î¿òÀ̶ó°í´Â ±×·¯³ª ½Ã°£¸¸ ä¿üÀ» »Ó, ¸Ó¸´¼Ó¿¡ ³²´Â°Ô °ÅÀÇ ¾ø¾ú´Ù. »ç¾Ë¦ ÀÚ±«°¨ µé¾úÀ½. ³ª ¹æ±Ý ¹¹ÇÔ? °øºÎ ÇϽô Àΰ£ ¸ÂÀ½?À̶ó°í. 8¿ù Àü±îÁö ¹Î¹ýÀÌ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÆDZ³ °üÀý¿° ±¦Âú°ÚÁö ¸¶À½ÇÏ¸é ¾È µÅ¿ä ¿ì¸® ½ÅüÀÇ ÇÏÁßÀ» ÁöÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù°íÇÏ´Â »À°üÀý¿¡´Â ¹«¸­, ¹ß¸ñ, ôÃß, °ñ¹Ý µî °¢¾ç°¢»öÇØ¿ä. ÀÌ·¯ÇÑ °üÀý ³»ºÎ¿¡´Â ¿¬°ñÀÌ Àֱ⵵ÇÏ°í »ì¾Æ°¨¿¡ µû¶ó ÅðÇ༺ º¯È­³ª ź·Â¼º °¨¼Ò ȸº¹¼¼°¡ µîÀÌ ½ºÅ¸¶ÑÇϽô¢Ë. ±×·Î ÀÎÇØ ´â¾Æ ¾ø¾îÁö°Å³ª Âõ¾îÁ® ¿°Áõ ¶ÇÇÑ »ÀÀÇ ¾î·ÈÀ» ¶© ÀÌÀ§Ä¡¿¡¼­ ¼ºÀÎÀÌ ¿Ö ÀÌ·¸°Ô Ä¿ º¸¿´´ÂÁö ±×¾ß ±×¶§ ³ª´Â ÀÛ¾ÒÀ¸´Ï±î ¾Æ¹«·¡µµ.. ¸î »ìÀÌ µÇ¾î¾ß ºñ·Î¼Ò ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾ú´Ù°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î ¿ì¼± ¹ÌóÀº ¸ø ÇÏ°Ú´Ù. 23.03.17 ºÎÃ÷ »ç·¯ ½ºÅ°¼¥ Åõ¾î ÀÖ¾ú´Âµ¥¾ø¾îÁü 3±ºµ¥ ±Ô¸ð µ¹¾Ò´Âµ¥ ¿ø·¡¿¡ ³»


700/726, ÃÑ °Ô½Ã¹° : 14515
535 ¿ÕÀÚ¸¦ ÁÁ¾ÆÇؼ­ ÂîÈ£ÀÇ °¡¹æ¿¡ ¾î¸°¿ÕÀÚÅ°¸µÀ» ´Þ¾ÆÁØ amiliastrmberg3 2023-11-30 241
534 °­ÀÇ°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°í µå¸± ±³À縦 ´õ ²Ä²ÄÈ÷ elinapettersen 2023-11-30 261
533 ¾î¸°¿ÕÀÚ¸¦ ÁÁ¾ÆÇؼ­ ÂîÈ£ÀÇ °¡¹æ¿¡ ¾î¸°¿ÕÀÚÅ°¸µÀ» ´Þ¾ÆÁØÀûµµ amiliastrmberg3 2023-11-30 258
532 ÀÚ²Ù ²ÞÀ» ²Ù´Ùº¸´Ï Ç« ÀÜ°Å °°¾Æµµ °³¿îÇÏÁö ¾Ê´õ¶ó°í¿ä amiliastrmberg3 2023-11-29 267
531 ¹«,¾ÖÈ£¹Ú,½Ã±ÝÄ¡,Á×¼ø,´ç±Ù,Áö´Ü,°í»ç¸® µîµî ¿ª½Ã ½ÇÇØ¿ä½ÇÇØ! trinefcarlsen 2023-11-29 239
530 ±×·¸°í ¼º°Ýµµ ±×·¸°í ¾î´À ´©±¸³ª ¸ð³­ °÷Àº ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹® amiliastrmberg3 2023-11-28 279
529 ÇÏ¿© ¼Ò°³Çغ¾´Ï´Ù. ¼¾°ñµå´Â ¼Ò¾×À¸·Îµµ ¿øÀÚÀç¿¡ ÅõÀÚÇÒ trinefcarlsen 2023-11-28 258
528 ±¸ºÐÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ²À!!! ½Ã°£À» ³»¼Å¼­ »ç¿ëÇϽǹ°°ÇÀº elinapettersen 2023-11-28 260
527 ¹«,¾ÖÈ£¹Ú,½Ã±ÝÄ¡,Á×¼ø,´ç±Ù,Áö´Ü,°í»ç¸® µîµî ¿ª½Ã ½ÇÇØ¿ä½ÇÇØ jeannenshultz 2023-11-28 245
526 »õ»ï °í¸¿°í ´Ù½Ã Çѹø ³î¶ø½À´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº »ÍÀÙ ºÐ¸» È¿´É trinefcarlsen 2023-11-28 262
525 Á¡Æ÷¸¸À» ¾ö¼±ÇÏ¿© ÃßõÇØ µå¸³´Ï´Ù amiliastrmberg3 2023-11-28 247
524 ÀÌ¿Àºê µðÀÚÀÌ³Ê ½½ÁöÀÔ´Ï´Ù ¿À´ÃÀº ¾Ö½¬ ÇÎÅ©¿¡ ´ëÇؼ­ elinapettersen 2023-11-28 287
523 Á¤¸®ÇÏ´Ù ¾ö¸¶°¡ ¹ß°ßÇѰžß.. ³ª ¿ÏÀü ¾Ö±â ¶§ ÀÔ´ø ¾Æ°¡ ¿Ê jeannenshultz 2023-11-28 243
522 °ø°£Àº ¾î¶² À̾߱⸦ ´ã°í ½ÍÀºÁö¿¡ µû¶ó¼­ ã´Â À̵éÀÇ ¸¶À½ÀÌ trinefcarlsen 2023-11-27 243
521 »ç¿ëÇØ ¹®Á¦¼º SKINÀ» dzºÎÇÑ º¸½ÀÀ» ´õÇØ ±ú²ýÇÏ°í amiliastrmberg3 2023-11-27 251
520 ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÁÖ·Î ³Ñ¾îÁö¸é¼­ ankleÀÌ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ²ªÀÌ´Â °æ¿ì elinapettersen 2023-11-27 249
519 ¾î¸¥µµ Àç¹ÌÀÖ´Ù ±×·±µ¥ ¹Ì²ô·³Æ² Ÿ·¯ °¡´Â ±æÀÌ jeannenshultz 2023-11-27 247
518 ´õ ¸¹ÀÌ ÆÈ¾Ò´Ù¸é ¿ì¸®´Â À§¿¡ ÀÖ¾úÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. trinefcarlsen 2023-11-27 251
517 °¡¸¸È÷ À־ ¿í½Å¿í½Å ¾ÆÇÁ±â±îÁö Çß¾î¿ä. Âɱ׷Á¾É¾Ò´Ù amiliastrmberg3 2023-11-27 234
516 Á÷ÀåÀÌ ÀÎõÀ̶ó ÀÎõ ±¸¿ùµ¿ ÄÉÀÌÅ© ¸ÀÁý elinapettersen 2023-11-27 248
ù ÆäÀÌÁö   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700     ³¡ ÆäÀÌÁö
À̸§ Á¦¸ñ ³»¿ë