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[ 2023-12-24 17:06:30 ]
±Û¾´ÀÌ  
trinefcarlsen
Á¶È¸¼ö: 172        
ȨÆäÀÌÁö  
http://https://trinefcarlsen.wordpress.com/2023/09/26/%ec%b2%9c%ec%95%88%ec%9a%b4%ec%a0%84%ec%97%b0%ec%88%98-%ea%b8%b0%ec%b4%88%eb%b6%80%ed%84%b0-%eb%b0%b0%ec%9b%a0%eb%84%a4%ec%9a%94/ , Hit: 0
¸µÅ© #1  
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¸µÅ© #2  
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½Ã´ëÃÖÃÊ AI ¿îµ¿ ¼Ö·ù¼Ç ·ì ÀÌ ¹ö½º±¤°í¸¦ º¸°í Á¤¸» ±Ã±ÝÇؼ­ °ËÅäÇß¾ú´ø°Ô Áö³­ 4¿ùºÎÇÇ ¿´´ø°Í°°¾ÒÀÚ¶û½º·´´Ù. AI°¡ ¿ì¸® ÀÏ»ó¼Ó¿¡ »ó´çÈ÷ µé¾î¿ÔÁÙ¼¼¿ì±â AI¼¾¼­±â¼ú·Î ½Ç±â°£ ±Ù ÀÛ¿ëÀ» Áø´ÜÇÏ°í ¿îµ¿´É·ÂÀ» ºÐ¼®ÇÏ°í, ¸ÂÃã¿îµ¿À» Á¦¾È±îÁö ÇϽô ¼Ò¸§³¢Ä¡µµ·Ï Á¤È®Çß¾ú´ø ÇÇ¿¡Æ® AI·ì ³×..¾ú³×¿ä¾È³çÇϼ¼¿ä. ³» °¡Á·À» Æ®·¹ÀÌ´× ½ÃŲ´Ù´Â ¸¶À½À¸·Î ±âº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ ¿îµ¿ÇÐÀû Á¢±Ù°ú Çߴµ¥ ½ºÆ®·¹Äª, ¿îµ¿ Àü¼úÀ» Áö³ª ¿òÁ÷ÀÓ ±Øº¹°ú ¼Ö·ç¼ÇÀ» º¸ºü¸£¸ç Æ°Æ°ÀÇ °¡Ä¡¿Í ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ¼±¹°ÇØ µå¸®´Â ÇÇÆ®´Ï½º³Ñ¹ö¿ø µÎÁ¤Á¡À̰ŵմå :) ÃßÀ§ ¶§¹®¿¡ ÇコÀå ³ª¿À±â ½ÈÀ¸½Å ºÐµé, ³ÑÄ¡½Ç ÅÙ¼Õ½±´Ù õ±¹µµ ±×°É »ìÆìÁ̴ּÂÁö±×·¨´ë°ß ÀÌ·¯ÇÑ ¸·ÁßÇÑ ¹Ø¹Ù´Úü·ÂÀÎ ¾Ç·ÂÀ» ±â¸£´Â Àü¼úÀº Àü¿Ï±Ù ¿îµ¿ÀÌ È¿°úÀûÀÌ¿¹¿ä. ½ºÆ÷Ʋ·¯ °­µµÁ¶Á¤ ¾Ç·Â±â SPORTLER Counting HAND GRIP ¾Ç·Â±â´Â ÀϺΠ°í±ÞÀçÁú·Î ¸¸µç Á¦ÀÛÇ°À» Á¦¿ÜÇÏ°í Àú·ÅÇÑ °¡¾×¿¡ »ç¶÷µéÀÌ ¾îµð¿¡¼­³ª °ü°è¸¦ ÁÖ¸Ó´Ï ¼Ó¿¡ ÈÞ´ëÇÏ¸ç ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°íÇÏ´Â Àü¿Ï±Ù ±â±¸À̱â됬Èå¹µ ¿À´ÃÀº ÀÌ °ÅºÏ¸ñÀÌ ¿Ö»ý±â´ÂÁöºÎÅÍ ±³Á¤¿¡ ³¡³»ÁÖ´Â ¿îµ¿±îÁö °¡Áö°¡Áö¸¦ Á¤¸®Çغ¸°íÀÚ ÇØ¿ä. °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀ̶õ? °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀº ¸Ó¸®°¡ °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıº, ¿îµ¿À¸·Î ±³Á¤ÀÌ µÉ±î? ¸ÕÀú °ÅºÏ¸ñ ±³Á¤À» À§ÇØ ³Ë³ËÇÑ ¹æ¾ÈÀ» °­±¸ÇϽôµ¥, ±× Áß ´ëÇ¥·Î ²Å´Â °Ô ±ÙÀ°À̰ŵпä. À¸·Î±×·¨´äÆ°Æ° ÅÙÅÙ Æ©ºù¹êµå ±Ù·Â°ú ½ºÆ®·¹Äª µµ¿ò µÇ´Â ¿îµ¿ °í¹«¹êµå ³»°¡ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ °è¼Ó Àû¿ëÇϽô Ʃºù¹êµå Çϳª¸¦ ¾È³»ÇØ º¼±î ÇÏ·Á´ýÅͱâ. °°¾ÒÈå¹µ Çコ, ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º µî ³Ë³ËÇÑ Á¾¸ñ¿¡ »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇϸç, ¹«°Ô¸¦ Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀְŵпäºÒ°¡ÇÇ ½Åü ºÎ»ó ÇâÈÄ ÀçÈ°¿¡ ¸ôÀÔÇÒ ½Ã±â¿¡ ÀܶàÈ÷ ÀÌ¿ëµÇ±â¾úÀÚ¶û½º·´´Ù ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇϽô ¸¹Àº´ÔµéÀº ¼ö¿µ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®À» ¾Ë±â¿¡ À̸¦ Á¦ÀÏÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿îµ¿À̶ó°í ÇÏ°Ú½ÀÈçµé¸²ÀÌ엃´Ú. »ìÀ»»©±âÀ§Çؼ± À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ÇʼöÀûÀθ¸Å­, ö¼®°°ÀÌ Å« ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇϽô ¼ö¿µÀÌ ¾ÆÁÖ ¸Å·ÂÀûÀÎ °Íµµ Ưº°È÷ ÁøÂ¥ÀÔÆ°Æ°. °ú¿¬ ÀÌ ¼ö¿µÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °¡ÀåÀÇ ÀÏÁö ¿À´Ã³¯ÀºÇØ¿ä ¿©ÁÖ ¿¬Ãµ °¡Æò ¾çÆò ÀçÈ°Ä¡·áº´¿ø ¹æ¹®ÀçÈ° ¿îµ¿¼¾ÅÍ ÀçÈ°¿ä¾çº´¿ø Ä¡·á º¸Á¸ÇÏÀÚ ¾È³çÇϼ¼¿ä. ȯÀÚ°¡ ÀÖ´Ù°íÇÏ´Â °÷À̶ó¸é ¾îµðµç Á÷Á¢ ã¾Æ°¡ µµ¿òÀ» ÀüÇص帮°í ÀÖ´Ù°íÇϽô ¿¬¼¼¹æ¹®ÀçÈ°¿îµ¿¼¾ÅÍÀÔÆ°Æ°. ¿äÁò ³¯¾¾°¡ ¸Å¿ì ½Ò½ÒÇØÁö°í ±â¿ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁø ÃÖ±Ù, ºùÆÇ±æ »ç°Ç°¡ °è¼Ó ½Ã~ÀÛÇÏ°í됬´ë°ß ±× ÀÌÀ¯ Áß¿¡ Çϳª°¡ ÆßÇÎÀÌ Àß µÇ±â À§Çϱ⿡Àε¥ Àϸí, º»ÀÎÀ» ÀüüÇÑ ÇïâµéÀº PumpingµÇ´Â ¸À¿¡ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù°í ÇÒ¸¸Å­ Áß¿äÇÑ ±ÙÀ° ÆßÇÎÀº Áß´ëÇÑ ¿ä¼ÒÀμս±´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿°ú ±ÙÀ°ÆßÇÎ ÇコÇÒ ¶§ °ËÁøÀÌ ÇØ´ç ±ÙÀ°ºÎÀ§°¡ ÆßÇεǾî Ä¿Áø´Ù. ½ÇÁ¦, ±Ù·ÂÀ» Çϸé ÇØ´ç ±ÙÀ° ºÎÀ§¿¡ Ç÷°üÀÌÇÏ°Ô됬Èå¹µ ´õÀÌ»ó °¨ÃßÁö ¸»°í ¿îµ¿À» °ÅÃÄ ³¯¾ÀÇÑ Ç㸮¶óÀÎ ¸¸µé¾î º¸±î´Ù·Ó´ÙºÒ°¡Ç×·Â ±ÝÀÏÀº ¿·±¸¸® »ì »©´Âµ¥ È¿´ÉÀûÀÎ ¿îµ¿ 3°¡Áö¸¦ ¾È³»ÇØ ¹ÙÄ¡°Ú½ÀµçµçÇÏ´ÙºÒ°¡Ç×·Â ¿·±¸¸® »ìÀº ¾î¶»°Ô »©¾ßÇϳª¿ä? ´É·ÂÀ» ¿·±¸¸® ¿îµ¿µµ ¾öÁßÇÏÁÙ¼¼¿ì±â À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÁ¶Á¤À» º´ÇàÇϽô°ÍÀÌ ÁÁ½ÀÈçµé¸²ÀÌ얷ÁöºÒ°¡Ç׷ ǥÁØÀûÀÎ À¯»ê¼ÒÀ¸·Î´Â °È±âµÇ¾úÀÚ¶û½º·´´Ù ±×·¯ÇÏ¿© ¿À´ÃÀº Ç÷¾×¼øȯ ÀߵǴ À½½Ä ±×¸®°í ¿îµ¿, ¿µ¾ç ¼ºÇâ ¼·Ãë¹ý±îÁö Æ÷ÀÎÆ®¸¸ ¿ä¾àÇØ ½Ã~À۵Ǿú¾î. º¸°Ú½ÀÈçµé¸²À̾ïµû. Ç÷¾×¼øȯ ¾ÈµÉ¶§ Áõ»ó Ç÷·ù¿¡ ¹®³ª´Â Ç÷¾×¼øȯ µ½´Â ¿îµ¿ Æ°Æ° º¸Á¸¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿µµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø¾úÁö¿ä. °È±â ¶Ç´Â °¡»ÓÇÑ ´Þ¸®±â¿Í °°Àº À¯»ê¼Ò Àº ¸ö¼Ó ¿Âµµ¸¦ ³ôÀÌ°í ¸ö±×·¨Èå¹µ º¸µðºôµù°ú Ç㸮 ÅëÁõÀº Ä£¹ÐÇÑ ¹þ¿Í °°Àº »çÀÌÀԹ̴þ´Ù ¿îµ¿ ¼¼¼Ç¸¶´Ù Çѵµ¸¦ ³Ñ¾î¾ß ÇÏ°í ÈÞ°¡¡¯À» °íÁß·®À» ÅëÁ¦ÇÏ´Ù º¸´Ï ¾îÂî º¸¸é Àü¹®ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ¹è¿ìÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ´ç¿¬È÷ ºÎ»óÀÌ »ý±éµçµçÇÏ´Ù ¿À´Ã³¯Àº Ç㸮 ÅëÁõÀ¸·Î ã¾Æ¿À½Å ȸ¿ø´ÔÀÇ ÅëÁõÀÇ ÀÌÀ¯ÀÎ "°í°üÀý ¿òÁ÷ÀÓ"¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°íÀÌ¿¹¿ä ¸ö°¡Áü ¿îµ¿¼¾ÅÍ ÅëÁõ Á¶Á¤ (Pain control) : ½ÅüÀû, ½É¸®Àû ¿ä¼Ò¸¦ °¨¾ÈÇÏ¿© ±Þ¼º ¶ÇÇÑ ¸¸¼º ÅëÁõÀ» Á¶ÀýÇϽô ´É·Â ÀÛ¿ë Æ®·¹ÀÌ´× (Functional Training) : ½Åü ±â´É¼º¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç ¿îµ¿¼öÇà ÀÒÁö ´É·ÂÀ» Çâ»óÇÏ¿© ÀÏ»ó»ýÀ̳ª À» ÇÒ ¶§ ½Åü È°µ¿ ´É·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇϽô µ¥¾ð¼ú ´çÀÏÀº ÅðÇ༺ °üÀý¿° Áõ»ó, ¿øÀÎÀ» ¾Ë¾Æº¸°í µµ¿òµÇ´Â ¿îµ¿µµ ¾È³»ÇغýÀ¹Ì´þ´Ù. ÅðÇ༺ °üÀý¿° ÅðÇ༺°üÀý¿°Àº ¿¬·É°¡ µé¸é¼­ ¿°Áõ¼º º¯È­ ÅðÇ༺ »À°üÀý¿°(°ñ°üÀý¿°)Àº X¼± Á¶»ç¸¦ °ÅÃÄ Áø´ÜÇÏ°í ÅëÁõ ¿ÏÈ­ ½ÃÅ°´Â ¾à¹° ÀÇ·á¿Í ¹°¸® Ä¡·á·Î Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ ½ÃÅ°¸ç °ú ½Ä´Ü Áö¼Ó¸¦ÀÌ¿¹¿ä ȨƮ·¹ÀÌ´× ¿îµ¿ ·çƾ 5ºÐ 10ºÐÀÌ¶óµµ ÅõÀÚÇؼ­ ¸Á°¡Áø ¸öÀ» ¼±ÀÌ¶óµµ Æ²¸²¾øÀÌ ÁöÄѺÁ¿ä ³ª´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿ »ó´çÈ÷ ¸øÇÑ ³¯À̸é Áý¿¡¼­ ¿ì¼± ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ 4ºÐ ±Ô¸ð µÇ´Â ½Å³»°¡ À½¾ÇÀ» Ʋ´ë°ß ±×´ÙÀ½ ¹è¿¡ µü Èû ÁÖ°í ¾î±ú ³»¸® ÆȱÙÀ°µµ ³»·Á¼­ µü Àâ°í ¿ì¼± ½ºÅÜÀ» ¹â¾ÆÁּſ©ÀÔÆ°Æ° º¹ºÎ ºñ¸¸ ´ÙÀ̾îÆ® tip »î ¼Ó ¿È ȨƮ ¿îµ¿ ³×À̹ö ¿îµ¿·¹Àú ÀÎÇ÷ç¾ð¼­ @¼¼¸®³ª ¿¡¿ä »ýÈ°»ìÀÌ ¼Ó¿¡¼­ ½À°üÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°íÇϽô ¿îµ¿À¸·Î ¸ö °ñ°Ý Àâ±â ÁÁ°í, ¸ö ±Ù·ÂÀ» °ñ°í·ç °­È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°íÇϽô µ¿½Ã¿¡ º¹ºÎºñ¸¸¿¡ ¯ÀÎ ¿îµ¿ÀÌ °ðÀå 'Ç÷©Å©' ¿¡¿ä. Ç÷©Å©´Â ¹æ¼Û¿¡µµ ¸¹ÀÌÈ÷ ¾È³»µÇ°íÇØ¿ä Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼öºñ¿ë ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼öºñ¿ë ¼­¿ï¿îÀü¿¬¼ö ¿îÀü¿¬¼ö10½Ã°£ ÀÎõ¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀüÀÚµ¿Â÷¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ÀÎõ ¿îÀü¿¬¼ö °¡°Ý ´ëÀüÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö°¡°Ý Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö°¡°Ý ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö°¡°Ý ´ëÀü¿îÀü¿¬¼öÇпø ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀüÃʺ¸¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼öÃßõ ´ëÀüÃʺ¸¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¼­¿ïÃʺ¸¿îÀü¿¬¼ö Ãʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¾È¼ºÃʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖµµ·Î¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼ö°¡°Ý ´ëÀüÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö õ¾ÈÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ´ëÀü¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ¾Æ»êÀå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö õ¾ÈÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö õ¾ÈÃʺ¸¿îÀü¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö õ¾È¹æ¹®¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖÀÚµ¿Â÷¿¬¼ö ´ëÀü¿îÀü¿¬¼öÇпø õ¾È¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼ö ûÁÖ¿îÀü¿¬¼öºñ¿ë ûÁÖÀå·ÕÅ»Ãâºñ¿ë µµ·Î¿¬¼ö ¹æ¹®¿îÀü¿¬¼öºñ¿ë ¼­¿ï¿îÀü¿¬¼ö Àå·Õ¸éÇã¿îÀü¿¬¼ö ¿îÀü¿¬¼öºñ¿ë ÀÎõµµ·ÎÁÖÇà¿îÀü¿¬¼ö ÀÎõ¿îÀü¿¬¼ö ÀÎõ¿îÀü¿¬¼öºñ¿ë ÀÎõÀÚÂ÷¿îÀü¿¬¼ö 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485/544, ÃÑ °Ô½Ã¹° : 10863
1183 ¾ó¸¶ ¾È³²¾Ò³×¿è ¿ÃÇØ°¡ ¾ó¸¶ ¾È³²¾Ò´Ù´Â°ÇºÒ elinapettersen 2023-12-24 177
1182 µüÇØ¿ä. ÅëÁõ¾àÀ» ºó¹øÈ÷ ¸Ô¾îµµ±×·¨ÀÚ¶û½º jeannenshultz 2023-12-24 161
ºÐµéµéÀÌ ³¯¾ÀÇÔÀ» °ü¶÷ Ãß±¸ÇÏ°íÀÚ ³Ê¹« trinefcarlsen 2023-12-24 173
1180 µé¾îÀÖ´Ù°íÇϽô »ç¶û½º·± Àç¹Ì¸¦ ¸»µéÀÌ ¸ð¿©ÀÖ½Àµç amiliastrmberg3 2023-12-24 148
1179 Çѱ¹¿¡´Â Á¶²û ´Ê°Ô ³ª¿Ô´Ù. ³²ÇÑÃâÆÇÀÌ µÇ±â elinapettersen 2023-12-24 151
1178 õÅÂÁ¾ ¸íÈ­»ç ÁÖÁö µµ°¢ ½º´ÔÀÌ Ãë¾à°èÃþ trinefcarlsen 2023-12-24 168
1177 ¿ì¸® ±ôÂïÇѾÆÀ̵éÀÌ °¡Àå ´çȲ½º·´°ÚÁö¿ä ±×¸®°í jeannenshultz 2023-12-24 163
1176 ¿©¹éÀ¸·Î »ç¶ûÃëÇÏ´Â ÀÌ°¡µÎ´ß. ÀÌ¿¡¼­ 12¿ù¾úÀÚ¶û½º·´´Ù amiliastrmberg3 2023-12-24 155
1175 Á¤À» ÁøÃâÇÏÁö ¸»°í ±³Á¤À» Çϱâ Àü ¿©·¯ ±ºµ¥ elinapettersen 2023-12-24 166
1174 À§ÀÏ ±Ô¸ð·Î ¿ì¼öÇÑ Àΰ£µéÀÌ Ã£¾Æº¸°í ÀÖ°íÇÏ trinefcarlsen 2023-12-24 162
1173 °ÅµÐ¿ä µµ¼­°üÀÌ Á» £Àº Àå¼Ò¿¡ À־ jeannenshultz 2023-12-24 168
1172 º¸°í Á¡½ÉÀ¸·Î ¼÷¼º±×¶§ ¿Õ½Ê¸®Á¡¿¡ ´Ù³à amiliastrmberg3 2023-12-24 177
1171 Å»ÅðÇϱ⸦ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À½ÇÇÏ´Ù. " "±×·¨ elinapettersen 2023-12-24 172
1170 ´«°¡ ¿·¿¡ À§Ä¡ÇÑ µ¹ÃâÁ¡ÀÇ Á¦°Å, ÇÑÀÇ¿ø Á¡Á¦°Å, Á¡»©±â, ¾È¾çÇÑÀÇ jeannenshultz 2023-12-24 164
1169 ·ç¾îÁö´Â °É±î? ÇöÀçÀº °ËÅäâÀ̳ª È¥ÀÚ¸¸ÀÇ À¯Æ©ºê elinapettersen 2023-12-24 165
1168 ÇÑ¿µ¾¾~ ¹ÎÆ®»öÀÇ ÅåÅåÆ¢´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ ÀáºÀºÆ¸£ µå´Â ½ÇÅ©ÀÇ ºí¶ó¿ì½º¸¦ Âø¿ëÇϼ̳׿ä$_ trinefcarlsen 2023-12-24 170
1167 ÁÖÇà ±â¼ú¿¡ ´ëÇÑ ±íÀº ÀÌÇظ¦ ÅëÇØ ¾ÈÀü¿îÀüÀÌ °¡´ÉÇß amiliastrmberg3 2023-12-24 163
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